ストレス解消に最適な選択

うつ病を治療するために、アメリカのセラピストは、身体運動と絶対的なリラクゼーションを含む複雑な技術を使用します。しかし、機嫌が悪くなる前に、自分が経験しているストレスの種類を正しく特定することが重要です。正しい選択をする方法をご紹介します。

適度な生活ペース
慢性的な睡眠不足や疲労感があり、疲れを感じていませんか？職場や家庭で劇的な変化が起こり、間違いなくストレスや不安を引き起こします。長時間の休息や、時間とエネルギーをあまり消費しないスポーツ活動が緊急に必要です。ヨガ、ピラティス、水泳で救いを見つけるでしょう。自宅でも同様のエクササイズを行うことができます。足を肩幅に開いて立ち、腕と上半身を木の枝のように振ります。体の下部は動かず、上部は肩と頭を使って円を描くように動きます。

平均的な生活ペース
定期的に無気力や精神的無気力を経験する過度に感情的な人には、興味深いリズミカルなエクササイズが必要です。この場合の最良のストレス療法は、激しいダンスとエアロビクスです。自宅でできるエクササイズ：まっすぐに立ち、椅子の背もたれに手を置き、肩をまっすぐに伸ばします。それからスクワットをして、足を前、横、後ろに振ります。

アクティブな生活ペース
ストレスの多い日々や眠れない夜はありませんか？あなたの人生を急速に破壊するストレスにもう対処できませんか?エネルギッシュでアクティブなエアロビクスやエアロバイクでの運動は、うつ病やうつ病を克服するのに役立ちます。自宅で（ストレッチ後）、速いペースで少なくとも20分間縄跳びをしてください。