Crossfit: overleven en winnen

Onder de enorme verscheidenheid aan fitnessprogramma's valt CrossFit op door zijn intensiteit en hoge belasting. De bevooroordeelde houding van meisjes ten opzichte van crossfit is begrijpelijk: een dergelijke training doet denken aan de training van soldaten of brandweerlieden. Het is echter fundamenteel verkeerd om sport te verdelen in mannen- en vrouwensporten. De successen van vrouwen die hun lichaam radicaal ten goede hebben veranderd, bewijzen dat CrossFit binnen de mogelijkheden van ieder van ons ligt.

Crossfit is een programma voor het ontwikkelen van kracht en het verkrijgen van een goede fysieke conditie, zowel voor gewone mensen als professionele atleten. Dit betekent dat ieder van ons kan beginnen met trainen, ongeacht ons fysieke conditieniveau.

Kenmerken van training

Het CrossFit-programma bestaat uit voortdurend wisselende oefeningen die maximaal 20 minuten duren en zich kenmerken door een verhoogde intensiteit. Het programma combineert activiteiten zoals hardlopen, roeien, springen (met een springtouw of op obstakels), touwen klimmen, werken met dumbbells, kettlebells, halters, dingen dragen (medische bal), oefeningen aan ringen en vele andere.

De duur van deze training bedraagt ​​1,5 uur. Het omvat noodzakelijkerwijs een warming-up en een cool-down, daartussen - combinaties van de hierboven beschreven oefeningen. Zo worden alle spiergroepen belast en als je afzonderlijk aan probleemgebieden wilt werken, kun je dit na een groepstraining individueel doen.

Redenen om crossfit te proberen

Je kunt helemaal opnieuw beginnen

Veel meisjes geloven dat CrossFit zo moeilijk is dat ze de training niet kunnen verdragen. Maar dat is niet waar. De misvatting is dat je eerst in vorm moet komen en dan naar CrossFit-lessen moet gaan. Begin met trainen en geleidelijk kom je in de gewenste vorm.

Door te sporten versnelt u uw stofwisseling

Naarmate we ouder worden, vertraagt ​​onze stofwisseling, wat ook invloed heeft op ons figuur. Als je aan krachttraining doet, versnelt je stofwisseling en gaat overtollig vet nog vele uren na de training verloren.

Je krijgt een strak lichaam

CrossFit is geen wondermiddel voor gewichtsverlies. Wie wil afvallen, zal zich nog steeds aan een dieet moeten houden. Naast intensieve fysieke activiteit kunt u echter ook vet kwijtraken, spiermassa opbouwen en een slank en strak lichaam krijgen. CrossFit helpt je mooie spieren op te bouwen en overtollig vet te verliezen, wat op zijn beurt je zelfvertrouwen en eigenwaarde zal vergroten.

Je kunt jezelf overwinnen

CrossFit vereist dat je niet alleen fysiek voorbereid bent, maar ook mentaal voorbereid. Wat hier belangrijk is, zijn niet alleen krachtindicatoren, maar ook je uithoudingsvermogen en het vermogen om jezelf te overwinnen. Met elke training zul je merken dat je sterker wordt, en dit zal je motiveren om verder te gaan.

CrossFit is een gemeenschap

CrossFit is niet alleen een training, het is een gemeenschap van gelijkgestemde mensen. Hier kunt u nieuwe vrienden en ondersteuning vinden bij het bereiken van uw doelen. Crossfitters staan ​​altijd klaar om elkaar te helpen en te ondersteunen op moeilijke momenten.

Kortom, CrossFit is een intensief trainingsprogramma dat geschikt is voor zowel mannen als vrouwen. Door te sporten versnelt u uw stofwisseling, bouwt u spiermassa op en verliest u gewicht. Maar het belangrijkste is het vermogen om zichzelf te overwinnen en nieuwe resultaten te bereiken. Wees niet bang om helemaal opnieuw te beginnen, je zult het zeker geweldig vinden!