Krossfit: sağ qalın və qalib gəlin

Çox müxtəlif fitnes proqramları arasında CrossFit intensivliyi və yüksək yüklənməsi ilə seçilir. Qızların krossfitə qərəzli münasibəti başa düşüləndir: bu cür təlim əsgərlərin və ya yanğınsöndürənlərin təlimini xatırladır. Ancaq idmanı kişi və qadın idmanına bölmək kökündən yanlışdır. Bədənlərini köklü şəkildə yaxşılığa doğru dəyişən qadınların uğurları sübut edir ki, CrossFit hər birimizin imkanları daxilindədir.

Crossfit həm adi insanlar, həm də peşəkar idmançılar üçün gücü inkişaf etdirmək və yaxşı fiziki forma almaq üçün proqramdır. Bu o deməkdir ki, hər birimiz fiziki hazırlıq səviyyəmizdən asılı olmayaraq məşqlərə başlaya bilərik.

Təlimin xüsusiyyətləri

CrossFit proqramı 20 dəqiqədən çox olmayan və artan intensivliyi ilə xarakterizə olunan daim dəyişən məşqlərdən ibarətdir. Proqram qaçış, avarçəkmə, tullanma (iplə və ya maneələr üzərində), iplərə dırmaşma, qantel, çaydan, ştanqla işləmək, əşyaların daşınması (tibbi top), üzüklərdə məşqlər və bir çox başqa işləri birləşdirir.

Bu təlimin müddəti 1,5 saatdır. Bu, mütləq istiləşmə və soyutma daxildir, onların arasında - yuxarıda təsvir olunan məşqlərin birləşmələri. Beləliklə, bütün əzələ qrupları stressə məruz qalır və problemli sahələr üzərində ayrı-ayrılıqda işləmək istəyirsinizsə, bunu qrup məşqindən sonra fərdi şəkildə edə bilərsiniz.

Crossfit cəhdinin səbəbləri

Sıfırdan başlaya bilərsiniz

Bir çox qızlar hesab edirlər ki, CrossFit o qədər çətindir ki, məşqə dözə bilməyəcəklər. Amma bu doğru deyil. Yanlış fikir ondan ibarətdir ki, əvvəlcə forma almaq, sonra CrossFit dərslərinə getmək lazımdır. Məşqə başlayın və tədricən istədiyiniz formanı alacaqsınız.

İdman etmək maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək

Yaşlandıqca maddələr mübadiləsimiz yavaşlayır ki, bu da rəqəmimizə təsir edir. Güc məşqləri etdiyiniz zaman maddələr mübadiləsi sürətlənir və məşqdən sonra çoxlu saatlar ərzində artıq yağlar itirilir.

Tonlanmış bədənə sahib olacaqsınız

CrossFit arıqlamaq üçün sehrli bir güllə deyil. Arıqlamaq istəyənlər hələ də pəhriz saxlamalı olacaqlar. Bununla belə, intensiv fiziki fəaliyyətlə yanaşı, piylərdən qurtula, əzələ kütləsi qura, incə və tonlanmış bədənə sahib ola bilərsiniz. CrossFit sizə gözəl əzələlər qurmağa və artıq piyləri itirməyə kömək edəcək ki, bu da öz növbəsində özünüzə inamınızı və özünə hörmətinizi artıracaq.

Özünüzə qalib gələ bilərsiniz

CrossFit sizdən təkcə fiziki deyil, həm də əqli cəhətdən hazır olmağı tələb edir. Burada vacib olan təkcə güc göstəriciləri deyil, həm də dözümlülüyünüz və özünüzə qalib gəlmək bacarığınızdır. Hər məşqlə özünüzü daha da gücləndiyinizi hiss edəcəksiniz və bu sizi irəliləməyə həvəsləndirəcək.

CrossFit bir cəmiyyətdir

CrossFit sadəcə məşq deyil, həmfikir insanların birliyidir. Burada yeni dostlar və məqsədlərinizə çatmaq üçün dəstək tapa bilərsiniz. Krossfitlər hər zaman bir-birlərinə kömək etməyə və çətin anlarda bir-birinə dəstək olmağa hazırdırlar.

Nəticə olaraq, CrossFit həm kişilər, həm də qadınlar üçün uyğun olan intensiv təlim proqramıdır. Məşq maddələr mübadiləsini sürətləndirir, əzələ kütləsini artırır və arıqlamağa kömək edir. Amma əsas odur ki, özünə qalib gəlmək və yeni nəticələr əldə etmək bacarığıdır. Sıfırdan başlamaqdan qorxmayın, mütləq bəyənəcəksiniz!