Crossfit: вистояти та перемогти

Серед величезної різноманітності фітнес-програм, кросфіт виділяється своєю інтенсивністю та високими навантаженнями. Упереджене ставлення дівчат до кросфіту зрозуміле: подібні тренування нагадують підготовку солдатів або пожежників. Однак ділити спорт на чоловічий та жіночий докорінно не правильно. Успіхи жінок, які кардинально змінили своє тіло на краще, доводить, що кросфіт по плечу кожної з нас.

Crossfit – це програма розвитку сили та набуття хорошої фізичної форми, причому як для простих людей, так і професійних атлетів. Це означає, що кожна з нас може розпочати тренування незалежно від рівня своєї фізичної підготовки.

Особливості тренувань

Програма кросфіт складається з постійно змінних вправ, які тривають не більше 20 хвилин і відрізняються підвищеною інтенсивністю. У програмі комбінуються такі дії, як біг, веслування, стрибки (зі скакалкою або на перешкоди), лазіння по канатах, робота з гантелями, гирями, штангою, перенесення речей (медбол), вправи на кільцях та багато інших.

Тривалість такого тренування становить 1,5 години. До неї обов'язково входять розминка та затримка, між ними – комбінації із вправ, описаних вище. Таким чином, йде навантаження на всі групи м'язів, а якщо є бажання опрацювати проблемні зони окремо, зробити це можна після групового тренування індивідуально.

Причини, через які варто познайомитися з crossfit

Можна почати з нуля

Багато дівчат вважають, що кросфіт - це настільки важко, що вони не в змозі витримати тренування. Але це не так. Помилкова думка, що потрібно спочатку прийти у форму, а потім йти на заняття кроссфітом. Починайте тренуватися і поступово ви набиратимете потрібну форму.

Тренування прискорять ваш метаболізм

З віком наш метобалізм уповільнюється, що позначається на фігурі в тому числі. Коли ви виконуєте силові вправи, ваш метаболізм прискорюється і зайвий жир йде ще протягом багатьох годин після тренування.

Ви отримаєте підтягнуте тіло

Кросфіт – не чарівна паличка для схуднення. Бажаючим скинути вагу все одно доведеться дотримуватись дієти. Однак разом з інтенсивними фізичними навантаженнями ви зможете позбавлятися жиру, і нарощувати м'язову масу, набувати струнка і підтягнуте тіло. Кросфіт допоможе вам сформувати красиві м'язи та прибрати зайвий жир, що у свою чергу підвищить вашу впевненість у собі та самооцінку.

Ви зможете долати себе

Кросфіт вимагає від вас не лише фізичної, а й моральної підготовки. Тут важливі не лише силові показники, а й ваша витривалість та здатність долати себе. З кожним тренуванням ви відчуватимете, як стаєте сильнішими, і це мотивуватиме вас рухатися далі.

Кросфіт - це співтовариство

Кросфіт - це не просто тренування, це співтовариство однодумців. Тут ви зможете знайти нових друзів та підтримку у досягненні своїх цілей. Кросфітери завжди готові допомогти один одному та підтримати у важкі моменти.

Насамкінець, кросфіт – це інтенсивна програма тренувань, яка підходить як для чоловіків, так і для жінок. Тренування допомагають прискорити метаболізм, нарощувати м'язову масу та скидати зайву вагу. Але головне, це здатність долати себе та досягати нових результатів. Не бійтеся починати з нуля, вам обов'язково сподобається!