Crossfit：生存并获胜

在种类繁多的健身项目中，CrossFit 因其强度和高负荷而脱颖而出。女孩对运动量来找到的偏见态度是可以理解的：这种训练让人想起士兵或消防员的训练。然而，将体育运动分为男子和女子是根本错误的。那些从根本上改变自己身体的女性所取得的成功证明，CrossFit 是我们每个人的能力范围内的。

Crossfit 是一项针对普通人和职业运动员的增强力量和塑造良好体形的计划。这意味着我们每个人都可以开始训练，无论我们的身体健康水平如何。

培训特点

CrossFit 计划由不断变化的练习组成，持续时间不超过 20 分钟，其特点是增加强度。该计划结合了跑步、划船、跳跃（跳绳或障碍物）、攀爬绳、使用哑铃、壶铃、杠铃、搬运物品（医疗球）、吊环练习等活动。

本次培训时间为1.5小时。它必然包括热身和放松，两者之间是上述练习的组合。因此，所有肌肉群都会受到压力，如果您想单独锻炼问题区域，可以在团体锻炼后单独进行。

尝试运动量来找到的理由

你可以从头开始

许多女孩认为 CrossFit 太难了，以至于她们无法忍受锻炼。但事实并非如此。误解是您需要先保持体形，然后再参加 CrossFit 课程。开始训练，慢慢地你就会达到想要的形状。

锻炼会加速你的新陈代谢

随着年龄的增长，我们的新陈代谢减慢，这也会影响我们的身材。当您进行力量训练时，您的新陈代谢会加快，多余的脂肪会在锻炼后的几个小时内消失。

您将获得健美的身材

CrossFit 并不是减肥的灵丹妙药。想要减肥的人还是要坚持节食。然而，随着剧烈的体力活动，您可以摆脱脂肪，增强肌肉质量，并获得苗条健美的身材。 CrossFit 将帮助您塑造美丽的肌肉并减掉多余的脂肪，从而增强您的自信和自尊。

你可以战胜自己

CrossFit 要求您不仅要做好身体准备，还要做好心理准备。这里重要的不仅仅是力量指标，还有你的耐力和战胜自己的能力。每次锻炼，你都会感觉自己变得更强壮，这会激励你继续前进。

CrossFit 是一个社区

CrossFit 不仅仅是一种锻炼，它还是一个由志同道合的人组成的社区。在这里您可以找到新朋友并获得实现目标的支持。 Crossfitters 随时准备在困难时刻互相帮助、互相支持。

总之，CrossFit 是一项适合男性和女性的高强度训练计划。锻炼有助于加速新陈代谢、增强肌肉质量和减肥。但最主要的是能够克服自我，取得新的成绩。不要害怕从头开始，你一定会喜欢它的！