Crossfit: přežít a vyhrát

Mezi obrovskou rozmanitostí fitness programů vyniká CrossFit svou intenzitou a vysokou zátěží. Zaujatý postoj dívek ke crossfitu je pochopitelný: takový trénink připomíná trénink vojáků nebo hasičů. Dělit sporty na mužské a ženské je však zásadně špatné. Úspěchy žen, které radikálně změnily své tělo k lepšímu, dokazují, že CrossFit je v možnostech každé z nás.

Crossfit je program pro rozvoj síly a získání dobré fyzické kondice jak pro běžné lidi, tak pro profesionální sportovce. To znamená, že s tréninkem může začít každý z nás bez ohledu na úroveň fyzické zdatnosti.

Vlastnosti tréninku

Program CrossFit se skládá z neustále se měnících cviků, které netrvají déle než 20 minut a vyznačují se zvýšenou intenzitou. Program kombinuje aktivity jako běh, veslování, skákání (se švihadlem nebo na překážkách), šplh na laně, práce s činkami, kettlebelly, činkami, nošení věcí (zdravotní míč), cvičení na kruzích a mnoho dalších.

Délka tohoto školení je 1,5 hodiny. Nezbytně zahrnuje zahřátí a ochlazení, mezi nimi kombinace výše popsaných cvičení. Tím jsou zatěžovány všechny svalové skupiny, a pokud chcete pracovat na problémových partiích samostatně, můžete to udělat individuálně po skupinovém tréninku.

Důvody, proč zkusit crossfit

Můžete začít od nuly

Mnoho dívek věří, že CrossFit je tak náročný, že trénink nevydrží. Ale to není pravda. Mylná představa je, že se musíte nejprve dostat do formy a pak chodit na hodiny CrossFitu. Začněte cvičit a postupně se dostanete do požadované formy.

Cvičení zrychlí váš metabolismus

S přibývajícím věkem se náš metabolismus zpomaluje, což se projevuje i na naší postavě. Když děláte silový trénink, váš metabolismus se zrychlí a přebytečný tuk se ztratí ještě mnoho hodin po tréninku.

Získáte zpevněné tělo

CrossFit není kouzelná kulka na hubnutí. Ti, kteří chtějí zhubnout, budou muset stále držet dietu. Spolu s intenzivní fyzickou aktivitou se však můžete zbavit tuku, vybudovat svalovou hmotu a získat štíhlé a zpevněné tělo. CrossFit vám pomůže vybudovat krásné svaly a ztratit přebytečný tuk, což zase zvýší vaše sebevědomí a sebeúctu.

Dokážete překonat sami sebe

CrossFit vyžaduje, abyste byli připraveni nejen fyzicky, ale také psychicky. Důležité zde nejsou jen ukazatele síly, ale také vaše vytrvalost a schopnost překonávat sami sebe. S každým tréninkem budete cítit, že jste silnější, a to vás bude motivovat jít dál.

CrossFit je komunita

CrossFit není jen cvičení, je to komunita stejně smýšlejících lidí. Zde můžete najít nové přátele a podporu při dosahování svých cílů. Crossfiteři jsou vždy připraveni si navzájem pomoci a podpořit se v těžkých chvílích.

Závěrem lze říci, že CrossFit je intenzivní tréninkový program, který je vhodný pro muže i ženy. Cvičení pomáhá zrychlit metabolismus, budovat svalovou hmotu a zhubnout. Hlavní je ale schopnost překonat sám sebe a dosáhnout nových výsledků. Nebojte se začít od nuly, určitě si to zamilujete!