Crossfit: selviydy ja voita

Valtava valikoima erilaisia ​​kunto-ohjelmia CrossFit erottuu intensiivisyydestään ja suurista kuormituksistaan. Tyttöjen puolueellinen asenne crossfitiin on ymmärrettävää: tällainen harjoittelu muistuttaa sotilaiden tai palomiesten koulutusta. Urheilun jakaminen miesten ja naisten lajeihin on kuitenkin pohjimmiltaan väärin. Niiden naisten menestys, jotka ovat muuttaneet kehoaan parempaan suuntaan, osoittavat, että CrossFit on meidän jokaisen kykyjen mukainen.

Crossfit on voimaa kehittävä ja hyvään fyysiseen kuntoon pääsevä ohjelma niin tavallisille ihmisille kuin ammattiurheilijoillekin. Tämä tarkoittaa, että jokainen meistä voi aloittaa harjoittelun fyysisen kuntomme tasosta riippumatta.

Harjoittelun ominaisuudet

CrossFit-ohjelma koostuu jatkuvasti vaihtuvista harjoituksista, jotka kestävät enintään 20 minuuttia ja joille on ominaista lisääntynyt intensiteetti. Ohjelmassa yhdistyvät esimerkiksi juoksu, soutu, hyppy (hyppynarulla tai esteillä), kiipeilyköydet, työskentely käsipainoilla, kahvakuulilla, tankoilla, tavaroiden kantaminen (lääkepallo), harjoitukset renkailla ja monet muut.

Tämän koulutuksen kesto on 1,5 tuntia. Se sisältää välttämättä lämmittelyn ja jäähdytyksen, niiden välillä - yllä kuvattujen harjoitusten yhdistelmät. Siten kaikki lihasryhmät ovat stressaantuneita ja jos haluat työstää ongelma-alueita erikseen, voit tehdä tämän yksitellen ryhmätreenin jälkeen.

Syitä kokeilla crossfitiä

Voit aloittaa alusta

Monet tytöt uskovat, että CrossFit on niin vaikeaa, etteivät he kestä harjoittelua. Mutta se ei ole totta. Väärinkäsitys on, että sinun on ensin päästävä kuntoon ja sitten mennä CrossFit-tunneille. Aloita harjoittelu ja vähitellen pääset haluttuun muotoon.

Harjoittelu nopeuttaa aineenvaihduntaa

Iän myötä aineenvaihdunta hidastuu, mikä vaikuttaa myös vartaloomme. Kun teet voimaharjoittelua, aineenvaihduntasi kiihtyy ja ylimääräistä rasvaa katoaa moneksi tunniksi harjoituksen jälkeen.

Saat sävyisen vartalon

CrossFit ei ole taikaluoti painonpudotukseen. Niiden, jotka haluavat laihtua, on silti noudatettava ruokavaliota. Intensiivisen fyysisen toiminnan ohella voit kuitenkin päästä eroon rasvasta, rakentaa lihasmassaa ja hankkia hoikan ja kiinteän vartalon. CrossFit auttaa sinua rakentamaan kauniita lihaksia ja menettää ylimääräistä rasvaa, mikä puolestaan ​​lisää itseluottamustasi ja itsetuntoasi.

Voit voittaa itsesi

CrossFit vaatii paitsi fyysistä, myös henkistä valmistautumista. Tärkeää ei ole vain vahvuusindikaattorit, vaan myös kestävyys ja kykysi voittaa itsesi. Jokaisella harjoituksella tunnet vahvistuvasi, ja tämä motivoi sinua jatkamaan.

CrossFit on yhteisö

CrossFit ei ole vain harjoittelua, se on samanhenkisten ihmisten yhteisö. Täältä löydät uusia ystäviä ja tukea tavoitteidesi saavuttamisessa. Crossfitterit ovat aina valmiita auttamaan toisiaan ja tukemaan toisiaan vaikeina hetkinä.

Yhteenvetona voidaan todeta, että CrossFit on intensiivinen harjoitusohjelma, joka sopii sekä miehille että naisille. Harjoittelu nopeuttaa aineenvaihduntaa, rakentaa lihasmassaa ja laihtua. Mutta tärkeintä on kyky voittaa itsensä ja saavuttaa uusia tuloksia. Älä pelkää aloittaa alusta, tulet varmasti rakastamaan sitä!