Crossfit: Überleben und gewinnen

Unter der großen Vielfalt an Fitnessprogrammen zeichnet sich CrossFit durch Intensität und hohe Belastungen aus. Die Voreingenommenheit von Mädchen gegenüber Crossfit ist verständlich: Ein solches Training erinnert an die Ausbildung von Soldaten oder Feuerwehrleuten. Allerdings ist die Aufteilung des Sports in Männer- und Frauensport grundsätzlich falsch. Die Erfolge von Frauen, die ihren Körper radikal zum Besseren verändert haben, beweisen, dass CrossFit in den Fähigkeiten eines jeden von uns liegt.

Crossfit ist ein Programm zur Kraftentwicklung und Verbesserung der körperlichen Verfassung, sowohl für normale Menschen als auch für Profisportler. Das bedeutet, dass jeder von uns unabhängig von seiner körperlichen Fitness mit dem Training beginnen kann.

Merkmale des Trainings

Das CrossFit-Programm besteht aus ständig wechselnden Übungen, die nicht länger als 20 Minuten dauern und sich durch eine erhöhte Intensität auszeichnen. Das Programm kombiniert Aktivitäten wie Laufen, Rudern, Springen (mit einem Springseil oder auf Hindernissen), Klettern an Seilen, Arbeiten mit Kurzhanteln, Kettlebells, Langhanteln, Tragen von Gegenständen (Medizinball), Übungen an Ringen und viele andere.

Die Dauer dieser Schulung beträgt 1,5 Stunden. Dazu gehören unbedingt ein Aufwärmen und ein Abkühlen, dazwischen liegen Kombinationen der oben beschriebenen Übungen. Dadurch werden alle Muskelgruppen beansprucht, und wenn Sie Problemzonen separat bearbeiten möchten, können Sie dies nach einem Gruppentraining einzeln tun.

Gründe, Crossfit auszuprobieren

Sie können bei Null anfangen

Viele Mädchen glauben, dass CrossFit so schwierig ist, dass sie das Training nicht durchhalten können. Aber das ist nicht so. Das Missverständnis ist, dass man sich zuerst in Form bringen und dann zu CrossFit-Kursen gehen muss. Beginnen Sie mit dem Training und nach und nach kommen Sie in die gewünschte Form.

Sport wird Ihren Stoffwechsel beschleunigen

Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich unser Stoffwechsel, was sich auch auf unsere Figur auswirkt. Wenn Sie Krafttraining betreiben, beschleunigt sich Ihr Stoffwechsel und überschüssiges Fett geht noch viele Stunden nach dem Training verloren.

Sie erhalten einen straffen Körper

CrossFit ist kein Allheilmittel zur Gewichtsabnahme. Wer abnehmen möchte, muss weiterhin eine Diät einhalten. Zusammen mit intensiver körperlicher Aktivität können Sie jedoch Fett abbauen, Muskelmasse aufbauen und einen schlanken und straffen Körper bekommen. CrossFit hilft Ihnen dabei, schöne Muskeln aufzubauen und überschüssiges Fett zu verlieren, was wiederum Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl steigert.

Du kannst dich selbst überwinden

CrossFit erfordert nicht nur körperliche, sondern auch geistige Vorbereitung. Wichtig sind hier nicht nur Kraftindikatoren, sondern auch Ihre Ausdauer und Überwindungsfähigkeit. Mit jedem Training werden Sie spüren, wie Sie stärker werden, und das wird Sie motivieren, weiterzumachen.

CrossFit ist eine Community

CrossFit ist nicht nur ein Training, es ist eine Gemeinschaft von Gleichgesinnten. Hier finden Sie neue Freunde und Unterstützung beim Erreichen Ihrer Ziele. Crossfitter sind immer bereit, einander zu helfen und sich in schwierigen Momenten gegenseitig zu unterstützen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass CrossFit ein intensives Trainingsprogramm ist, das sowohl für Männer als auch für Frauen geeignet ist. Sport hilft dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln, Muskelmasse aufzubauen und Gewicht zu verlieren. Aber das Wichtigste ist die Fähigkeit, sich selbst zu überwinden und neue Ergebnisse zu erzielen. Haben Sie keine Angst, ganz von vorne anzufangen, Sie werden es auf jeden Fall lieben!