Crossfit: túlélni és nyerni

A fitneszprogramok hatalmas választéka közül a CrossFit kiemelkedik intenzitásával és nagy terhelésével. Érthető a lányok elfogult hozzáállása a crossfittel szemben: az ilyen edzés a katonák vagy a tűzoltók képzésére emlékeztet. A sportágakat férfira és nőre osztani azonban alapvetően helytelen. Azok a nők sikerei, akik radikálisan megváltoztatták testüket jobbra, azt bizonyítják, hogy a CrossFit mindannyiunk lehetőségein belül van.

A Crossfit egy olyan program, amely fejleszti az erőt és a jó fizikai formát, mind a hétköznapi emberek, mind a profi sportolók számára. Ez azt jelenti, hogy mindannyian elkezdhetjük az edzést, függetlenül a fizikai erőnlétünk szintjétől.

Az edzés jellemzői

A CrossFit program folyamatosan változó gyakorlatokból áll, amelyek legfeljebb 20 percig tartanak, és fokozott intenzitás jellemzi őket. A program olyan tevékenységeket egyesít, mint a futás, evezés, ugrás (ugrókötéllel vagy akadályokon), kötélmászás, súlyzókkal, kettlebellekkel, súlyzókkal végzett munka, dolgok szállítása (orvosi labda), gyűrűs gyakorlatok és még sok más.

A képzés időtartama 1,5 óra. Ez szükségszerűen magában foglalja a bemelegítést és a lehűlést, köztük a fent leírt gyakorlatok kombinációit. Így minden izomcsoport megterhelődik, ha pedig külön-külön szeretnél a problémás területeken dolgozni, akkor csoportos edzés után egyénileg is megteheted.

Okok a crossfit kipróbálására

Kezdheti a nulláról

Sok lány úgy gondolja, hogy a CrossFit annyira nehéz, hogy nem fogják tudni elviselni az edzést. De ez nem igaz. A tévhit az, hogy először formába kell hoznia magát, majd el kell mennie a CrossFit órákra. Kezdje el az edzést, és fokozatosan eléri a kívánt formát.

Az edzés felgyorsítja az anyagcserét

Az életkor előrehaladtával anyagcserénk lelassul, ami az alakunkra is kihat. Ha erősítő edzést végzel, az anyagcseréd felgyorsul, és a felesleges zsírt az edzés után még sok órával elveszíted.

Tónusú testet kapsz

A CrossFit nem egy varázsgolyó a fogyáshoz. A fogyni vágyóknak továbbra is be kell tartaniuk a diétát. Az intenzív fizikai aktivitás mellett azonban megszabadulhat a zsírtól, izomtömeget építhet, és karcsú és tónusos testre tehet szert. A CrossFit segít abban, hogy szép izmokat építs, és elveszítsd a felesleges zsírt, ami viszont növeli az önbizalmad és önbecsülésed.

Le tudod győzni magad

A CrossFithez nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is fel kell készülni. Itt nem csak az erőmutatók fontosak, hanem az állóképességed és az önmagad legyőzésének képessége is. Minden edzéssel úgy fogod érezni, hogy egyre erősebb leszel, és ez motivál majd a továbblépésre.

A CrossFit egy közösség

A CrossFit nem csak egy edzés, hanem egy hasonló gondolkodású emberek közössége. Itt új barátokra és támogatásra találhat céljai elérésében. A Crossfitterek mindig készek segíteni egymásnak és támogatni egymást a nehéz pillanatokban.

Összefoglalva, a CrossFit egy intenzív edzésprogram, amely férfiak és nők számára egyaránt alkalmas. Az edzés segít felgyorsítani az anyagcserét, az izomtömeget és a fogyást. De a legfontosabb az önmagunk legyőzésének és új eredmények elérésének képessége. Ne félj a nulláról kezdeni, biztosan imádni fogod!