Crossfit: przetrwaj i wygraj

Wśród ogromnej różnorodności programów fitness CrossFit wyróżnia się intensywnością i dużymi obciążeniami. Stronnicze podejście dziewcząt do crossfitu jest zrozumiałe: taki trening przypomina szkolenie żołnierzy czy strażaków. Jednakże podział sportu na męski i żeński jest zasadniczo błędny. Sukcesy kobiet, które radykalnie zmieniły swoje ciało na lepsze, udowadniają, że CrossFit jest w zasięgu możliwości każdej z nas.

Crossfit to program rozwijania siły i uzyskania dobrej kondycji fizycznej, zarówno dla zwykłych ludzi, jak i zawodowych sportowców. Oznacza to, że każdy z nas może rozpocząć treningi, niezależnie od poziomu swojej sprawności fizycznej.

Cechy treningu

Program CrossFit składa się ze stale zmieniających się ćwiczeń, które trwają nie dłużej niż 20 minut i charakteryzują się zwiększoną intensywnością. Program łączy w sobie zajęcia takie jak bieganie, wiosłowanie, skakanie (ze skakanką lub na przeszkodach), wspinanie się po linie, praca z hantlami, kettlebellami, sztangami, noszenie rzeczy (piłka lekarska), ćwiczenia na kółkach i wiele innych.

Czas trwania tego szkolenia wynosi 1,5 godziny. Koniecznie obejmuje rozgrzewkę i ochłodzenie, pomiędzy nimi - kombinacje ćwiczeń opisanych powyżej. W ten sposób obciążane są wszystkie grupy mięśni, a jeśli chcesz pracować nad problematycznymi obszarami osobno, możesz to zrobić indywidualnie po treningu grupowym.

Powody, dla których warto spróbować crossfitu

Możesz zacząć od zera

Wiele dziewcząt uważa, że ​​CrossFit jest tak trudny, że nie będą w stanie wytrzymać treningu. Ale to nieprawda. Błędnym przekonaniem jest to, że najpierw trzeba nabrać formy, a potem chodzić na zajęcia CrossFit. Rozpocznij trening, a stopniowo osiągniesz wymarzoną sylwetkę.

Ćwiczenia przyspieszą Twój metabolizm

Z wiekiem nasz metabolizm zwalnia, co odbija się także na naszej sylwetce. Kiedy wykonujesz trening siłowy, Twój metabolizm przyspiesza, a nadmiar tkanki tłuszczowej jest tracony przez wiele godzin po treningu.

Otrzymasz stonowane ciało

CrossFit nie jest magicznym środkiem na odchudzanie. Ci, którzy chcą schudnąć, nadal będą musieli trzymać się diety. Jednak wraz z intensywną aktywnością fizyczną można pozbyć się tłuszczu, zbudować masę mięśniową oraz uzyskać szczupłą i umięśnioną sylwetkę. CrossFit pomoże Ci zbudować piękne mięśnie i pozbyć się nadmiaru tłuszczu, co z kolei zwiększy Twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.

Możesz pokonać siebie

CrossFit wymaga nie tylko przygotowania fizycznego, ale także mentalnego. Ważne są tutaj nie tylko wskaźniki siły, ale także Twoja wytrzymałość i umiejętność pokonywania samego siebie. Z każdym treningiem poczujesz, że stajesz się silniejszy, a to będzie motywować Cię do dalszego wysiłku.

CrossFit to społeczność

CrossFit to nie tylko trening, to społeczność ludzi o podobnych poglądach. Tutaj możesz znaleźć nowych przyjaciół i wsparcie w osiąganiu swoich celów. Crossfitterzy są zawsze gotowi sobie pomagać i wspierać się w trudnych chwilach.

Podsumowując, CrossFit to intensywny program treningowy, odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Ćwiczenia przyspieszają metabolizm, budują masę mięśniową i schudną. Ale najważniejsze jest umiejętność pokonania siebie i osiągnięcia nowych wyników. Nie bój się zacząć od zera, na pewno ci się spodoba!