Crossfit: επιβιώστε και κερδίστε

Ανάμεσα στην τεράστια ποικιλία προγραμμάτων γυμναστικής, το CrossFit ξεχωρίζει για την ένταση και τα υψηλά φορτία του. Η προκατειλημμένη στάση των κοριτσιών απέναντι στο crossfit είναι κατανοητή: μια τέτοια εκπαίδευση θυμίζει την εκπαίδευση στρατιωτών ή πυροσβεστών. Ωστόσο, ο διαχωρισμός του αθλητισμού σε ανδρικό και γυναικείο είναι βασικά λάθος. Οι επιτυχίες των γυναικών που έχουν αλλάξει ριζικά το σώμα τους προς το καλύτερο αποδεικνύουν ότι το CrossFit είναι μέσα στις δυνατότητες της καθεμιάς από εμάς.

Το Crossfit είναι ένα πρόγραμμα για την ανάπτυξη της δύναμης και την απόκτηση καλής φυσικής κατάστασης, τόσο για απλούς ανθρώπους όσο και για επαγγελματίες αθλητές. Αυτό σημαίνει ότι ο καθένας μας μπορεί να ξεκινήσει προπόνηση, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής του κατάστασης.

Χαρακτηριστικά της εκπαίδευσης

Το πρόγραμμα CrossFit αποτελείται από συνεχώς μεταβαλλόμενες ασκήσεις που δεν διαρκούν περισσότερο από 20 λεπτά και χαρακτηρίζονται από αυξημένη ένταση. Το πρόγραμμα συνδυάζει δραστηριότητες όπως τρέξιμο, κωπηλασία, άλμα (με σχοινάκι ή σε εμπόδια), αναρρίχηση με σχοινιά, εργασία με αλτήρες, kettlebells, barbells, μεταφορά πραγμάτων (ιατρική μπάλα), ασκήσεις σε κρίκους και πολλές άλλες.

Η διάρκεια της εκπαίδευσης είναι 1,5 ώρα. Περιλαμβάνει απαραιτήτως μια προθέρμανση και μια ψύξη, μεταξύ τους - συνδυασμούς των ασκήσεων που περιγράφονται παραπάνω. Έτσι, όλες οι μυϊκές ομάδες είναι στρεσαρισμένες και αν θέλετε να εργαστείτε σε προβληματικές περιοχές ξεχωριστά, μπορείτε να το κάνετε μεμονωμένα μετά από μια ομαδική προπόνηση.

Λόγοι για να δοκιμάσετε το crossfit

Μπορείτε να ξεκινήσετε από το μηδέν

Πολλά κορίτσια πιστεύουν ότι το CrossFit είναι τόσο δύσκολο που δεν θα μπορέσουν να αντέξουν την προπόνηση. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Η λανθασμένη αντίληψη είναι ότι πρέπει πρώτα να αποκτήσετε φόρμα και μετά να πάτε σε μαθήματα CrossFit. Ξεκινήστε την προπόνηση και σταδιακά θα μπείτε στο επιθυμητό σχήμα.

Η άσκηση θα επιταχύνει τον μεταβολισμό σας

Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται, κάτι που επηρεάζει και τη σιλουέτα μας. Όταν κάνετε προπόνηση δύναμης, ο μεταβολισμός σας επιταχύνεται και το περιττό λίπος χάνεται για πολλές ώρες μετά την προπόνηση.

Θα αποκτήσετε ένα τονωμένο σώμα

Το CrossFit δεν είναι μια μαγική σφαίρα για απώλεια βάρους. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος θα πρέπει να ακολουθήσουν μια δίαιτα. Ωστόσο, μαζί με την έντονη σωματική δραστηριότητα, μπορείτε να απαλλαγείτε από το λίπος, να χτίσετε μυϊκή μάζα και να αποκτήσετε ένα λεπτό και τονωμένο σώμα. Το CrossFit θα σας βοηθήσει να χτίσετε όμορφους μύες και να χάσετε το περιττό λίπος, το οποίο με τη σειρά του θα αυξήσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας.

Μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας

Το CrossFit απαιτεί να είστε προετοιμασμένοι όχι μόνο σωματικά, αλλά και ψυχικά. Αυτό που είναι σημαντικό εδώ δεν είναι μόνο οι δείκτες δύναμης, αλλά και η αντοχή και η ικανότητά σας να ξεπεράσετε τον εαυτό σας. Με κάθε προπόνηση, θα νιώθετε ότι γίνεστε πιο δυνατοί και αυτό θα σας παρακινήσει να προχωρήσετε.

Το CrossFit είναι μια κοινότητα

Το CrossFit δεν είναι απλώς μια προπόνηση, είναι μια κοινότητα ομοϊδεατών ανθρώπων. Εδώ μπορείτε να βρείτε νέους φίλους και υποστήριξη για την επίτευξη των στόχων σας. Οι Crossfitters είναι πάντα έτοιμοι να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον και να στηρίξουν ο ένας τον άλλον σε δύσκολες στιγμές.

Συμπερασματικά, το CrossFit είναι ένα έντονο πρόγραμμα προπόνησης που είναι κατάλληλο τόσο για άνδρες όσο και για γυναίκες. Η προπόνηση βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας, στη δημιουργία μυϊκής μάζας και στην απώλεια βάρους. Αλλά το κύριο πράγμα είναι η ικανότητα να ξεπεράσει κανείς τον εαυτό του και να επιτύχει νέα αποτελέσματα. Μην φοβάστε να ξεκινήσετε από το μηδέν, σίγουρα θα το λατρέψετε!