Crossfit: tồn tại và chiến thắng

Trong số rất nhiều chương trình thể dục, CrossFit nổi bật nhờ cường độ và mức độ tải cao. Thái độ thiên vị của các cô gái đối với crossfit là điều dễ hiểu: việc huấn luyện như vậy gợi nhớ đến việc huấn luyện binh lính hoặc lính cứu hỏa. Tuy nhiên, việc phân chia thể thao thành nam và nữ là sai về cơ bản. Thành công của những phụ nữ đã thay đổi hoàn toàn cơ thể của mình để tốt hơn chứng tỏ rằng CrossFit nằm trong khả năng của mỗi chúng ta.

Crossfit là một chương trình phát triển sức mạnh và rèn luyện thể chất tốt cho cả người bình thường và vận động viên chuyên nghiệp. Điều này có nghĩa là mỗi chúng ta đều có thể bắt đầu tập luyện, bất kể mức độ thể lực của chúng ta như thế nào.

Đặc điểm của đào tạo

Chương trình CrossFit bao gồm các bài tập thay đổi liên tục, kéo dài không quá 20 phút và có đặc điểm là cường độ tăng dần. Chương trình kết hợp các hoạt động như chạy, chèo thuyền, nhảy (bằng dây nhảy hoặc vượt chướng ngại vật), leo dây, tập với tạ đơn, tạ ấm, tạ đòn, mang đồ (bóng y tế), bài tập trên vòng và nhiều bài tập khác.

Thời gian đào tạo này là 1,5 giờ. Nó nhất thiết phải bao gồm khởi động và hạ nhiệt, giữa chúng - sự kết hợp của các bài tập được mô tả ở trên. Do đó, tất cả các nhóm cơ đều bị căng thẳng và nếu bạn muốn tập luyện riêng biệt trên các vùng có vấn đề, bạn có thể thực hiện việc này riêng lẻ sau khi tập luyện theo nhóm.

Lý do nên thử Crossfit

Bạn có thể bắt đầu lại từ đầu

Nhiều cô gái cho rằng CrossFit khó đến mức họ sẽ không thể chịu đựng được việc tập luyện. Nhưng điều đó không đúng. Quan niệm sai lầm là trước tiên bạn cần phải lấy lại vóc dáng và sau đó mới đến các lớp CrossFit. Hãy bắt đầu tập luyện và dần dần bạn sẽ có được vóc dáng như mong muốn.

Tập thể dục sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn

Khi chúng ta già đi, quá trình trao đổi chất chậm lại, điều này cũng ảnh hưởng đến vóc dáng của chúng ta. Khi bạn tập luyện sức mạnh, quá trình trao đổi chất của bạn sẽ tăng tốc và lượng mỡ thừa sẽ bị mất đi trong nhiều giờ sau khi tập luyện.

Bạn sẽ có được thân hình săn chắc

CrossFit không phải là thần dược để giảm cân. Những người muốn giảm cân vẫn sẽ phải tuân thủ chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, cùng với hoạt động thể chất cường độ cao, bạn có thể loại bỏ mỡ, xây dựng khối lượng cơ bắp và có được thân hình thon gọn và săn chắc. CrossFit sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp đẹp và giảm mỡ thừa, từ đó nâng cao sự tự tin và lòng tự trọng của bạn.

Bạn có thể vượt qua chính mình

CrossFit yêu cầu bạn không chỉ chuẩn bị về thể chất mà còn phải chuẩn bị về mặt tinh thần. Điều quan trọng ở đây không chỉ là chỉ số sức mạnh mà còn là sức bền và khả năng vượt qua chính mình của bạn. Với mỗi lần tập luyện, bạn sẽ cảm thấy mình khỏe hơn và điều này sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục.

CrossFit là một cộng đồng

CrossFit không chỉ là nơi tập luyện mà còn là cộng đồng của những người có cùng chí hướng. Tại đây bạn có thể tìm thấy những người bạn mới và sự hỗ trợ để đạt được mục tiêu của mình. Crossfitters luôn sẵn sàng giúp đỡ và hỗ trợ lẫn nhau trong những lúc khó khăn.

Tóm lại, CrossFit là một chương trình tập luyện cường độ cao phù hợp cho cả nam và nữ. Tập thể dục giúp tăng tốc độ trao đổi chất, xây dựng khối lượng cơ bắp và giảm cân. Nhưng cái chính là khả năng vượt qua chính mình và đạt được kết quả mới. Đừng ngại bắt đầu lại từ đầu, bạn chắc chắn sẽ thích nó!