Миндаль снижает уровень холестерина

Многие из нас знают, что миндаль - это полезный продукт, который можно добавлять в свой рацион, особенно если вы хотите сбросить вес. Но насколько полезен миндаль для нашего здоровья? Американские ученые провели исследование и выяснили, что миндаль не только помогает похудеть, но и снижает уровень холестерина в крови.

Исследование было проведено на 123 пациентах с ожирением, которые не имели других проблем со здоровьем. Половине из них ежедневно выдавали по 28-граммовой упаковке миндаля, а другой половине рекомендовали воздержаться от орехов в рационе. После 6 месяцев исследования была проведена промежуточная проверка, и исследователи обнаружили, что те, кто ел миндаль, в среднем похудели на 5,4 килограмма, а уровень "вредного" холестерина и триглицеридов в крови снизился. Вторая половина группы также смогла похудеть, но их средний весовой сброс составил 7,2 килограмма.

Эти результаты говорят о том, что употребление миндаля в контролируемом количестве может быть рекомендовано при диетах для похудения. Кроме того, миндаль может снизить уровень холестерина в крови, что является еще одним полезным свойством этого ореха.

Также следует отметить, что миндаль содержит много полезных витаминов и минералов, таких как витамин Е, магний и кальций. Эти вещества помогают нашему организму функционировать правильно и поддерживать здоровье.

В заключение, если вы хотите сбросить вес и снизить уровень холестерина в крови, рекомендуется добавлять миндаль в свой рацион. Однако следует помнить, что миндаль содержит много калорий, поэтому употреблять его нужно в умеренных количествах. Кроме того, если у вас есть какие-либо заболевания или проблемы со здоровьем, перед употреблением миндаля необходимо проконсультироваться с врачом.