Бадемите понижават нивата на холестерола

Много от нас знаят, че бадемите са здравословна храна, която да добавите към вашата диета, особено ако искате да отслабнете. Но колко полезни са бадемите за нашето здраве? Американски учени проведоха проучване и установиха, че бадемите не само ви помагат да отслабнете, но и намаляват нивата на холестерола в кръвта.

Изследването е проведено върху 123 пациенти със затлъстяване, които не са имали други здравословни проблеми. Половината от тях получавали 28-грамов пакет бадеми дневно, докато другата половина били посъветвани да избягват ядките в диетата си. При средносрочно проследяване след 6 месеца от проучването изследователите установиха, че тези, които ядат бадеми, са загубили средно 5,4 килограма тегло и са имали по-ниски нива на лош холестерол и триглицериди в кръвта си. Другата половина от групата също успя да отслабне, но средната им загуба на тегло беше 7,2 килограма.

Тези резултати предполагат, че консумацията на бадеми в контролирани количества може да се препоръча при диети за отслабване. Освен това бадемите могат да намалят нивата на холестерола в кръвта, което е още едно полезно свойство на тази ядка.

Трябва също да се отбележи, че бадемите съдържат много полезни витамини и минерали като витамин Е, магнезий и калций. Тези вещества помагат на тялото ни да функционира правилно и да поддържа здравето.

В заключение, ако искате да отслабнете и да намалите холестерола в кръвта, препоръчително е да добавите бадеми към вашата диета. Не забравяйте обаче, че бадемите съдържат много калории, така че трябва да се консумират умерено. Освен това, ако имате някакви медицински състояния или здравословни проблеми, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да консумирате бадеми.