Badem kolesterol seviyesini düşürür

Birçoğumuz, özellikle kilo vermek istiyorsanız bademlerin beslenmenize ekleyebileceğiniz sağlıklı bir gıda olduğunu biliyoruz. Peki badem sağlığımıza ne kadar faydalıdır? Amerikalı bilim adamları bir araştırma yaptılar ve bademlerin sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda kandaki kolesterol seviyesini de düşürdüğünü buldular.

Araştırma herhangi bir sağlık sorunu olmayan 123 obez hasta üzerinde gerçekleştirildi. Yarısına günde 28 gramlık bir paket badem verilirken, diğer yarısına da diyetlerinde kuruyemişlerden uzak durmaları önerildi. Araştırmanın 6 ayı sonrasında yapılan orta vadeli takipte araştırmacılar, badem yiyenlerin ortalama 5,4 kilo verdiklerini ve kanlarında kötü kolesterol ve trigliserit düzeylerinin daha düşük olduğunu buldu. Grubun diğer yarısı da kilo vermeyi başardı ancak ortalama kilo kaybı 7,2 kilogram oldu.

Bu sonuçlar, kilo verme diyetlerinde bademin kontrollü miktarda tüketilmesinin önerilebileceğini düşündürmektedir. Ayrıca badem, bu yemişin bir diğer faydalı özelliği olan kandaki kolesterol seviyesini düşürebilir.

Bademin E vitamini, magnezyum, kalsiyum gibi birçok faydalı vitamin ve minerali de içerdiğini de unutmamak gerekiyor. Bu maddeler vücudumuzun düzgün çalışmasına ve sağlığın korunmasına yardımcı olur.

Sonuç olarak kilo vermek ve kan kolesterolünüzü düşürmek istiyorsanız diyetinize badem eklemeniz önerilir. Ancak bademlerin çok fazla kalori içerdiğini ve bu nedenle ölçülü tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Ayrıca herhangi bir sağlık sorununuz ya da sağlık sorununuz varsa badem tüketmeden önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.