Amandelen verlagen het cholesterolgehalte

Velen van ons weten dat amandelen een gezond voedingsmiddel zijn om aan je dieet toe te voegen, vooral als je wilt afvallen. Maar hoe gunstig zijn amandelen voor onze gezondheid? Amerikaanse wetenschappers voerden een onderzoek uit en ontdekten dat amandelen je niet alleen helpen om af te vallen, maar ook om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen.

Het onderzoek werd uitgevoerd bij 123 zwaarlijvige patiënten die geen andere gezondheidsproblemen hadden. De helft van hen kreeg dagelijks een pakje amandelen van 28 gram, terwijl de andere helft het advies kreeg om noten in hun dieet te vermijden. Bij een tussentijdse follow-up na zes maanden onderzoek ontdekten onderzoekers dat degenen die amandelen aten gemiddeld 5,4 kilogram aan gewicht verloren en lagere niveaus van slechte cholesterol en triglyceriden in hun bloed hadden. De andere helft van de groep kon ook afvallen, maar hun gemiddelde gewichtsverlies was 7,2 kilogram.

Deze resultaten suggereren dat het consumeren van amandelen in gecontroleerde hoeveelheden aanbevolen kan worden in diëten voor gewichtsverlies. Bovendien kunnen amandelen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, wat een andere gunstige eigenschap van deze noot is.

Er moet ook worden opgemerkt dat amandelen veel nuttige vitamines en mineralen bevatten, zoals vitamine E, magnesium en calcium. Deze stoffen helpen ons lichaam goed te functioneren en de gezondheid te behouden.

Concluderend: als u wilt afvallen en uw cholesterolgehalte in het bloed wilt verlagen, is het raadzaam om amandelen aan uw dieet toe te voegen. Onthoud echter dat amandelen veel calorieën bevatten, dus ze moeten met mate worden geconsumeerd. Als u medische aandoeningen of gezondheidsproblemen heeft, moet u bovendien uw arts raadplegen voordat u amandelen consumeert.