Le mandorle abbassano i livelli di colesterolo

Molti di noi sanno che le mandorle sono un alimento sano da aggiungere alla propria dieta, soprattutto se si vuole perdere peso. Ma quanto sono benefiche le mandorle per la nostra salute? Scienziati americani hanno condotto uno studio e hanno scoperto che le mandorle non solo aiutano a perdere peso, ma riducono anche i livelli di colesterolo nel sangue.

Lo studio è stato condotto su 123 pazienti obesi che non avevano altri problemi di salute. A metà di loro è stato somministrato un pacchetto di mandorle da 28 grammi al giorno, mentre all’altra metà è stato consigliato di evitare la frutta secca nella dieta. In un follow-up a medio termine dopo 6 mesi di studio, i ricercatori hanno scoperto che coloro che mangiavano mandorle perdevano in media 5,4 chilogrammi di peso e avevano livelli più bassi di colesterolo cattivo e trigliceridi nel sangue. Anche l’altra metà del gruppo è riuscita a perdere peso, ma la perdita di peso media è stata di 7,2 chilogrammi.

Questi risultati suggeriscono che il consumo di mandorle in quantità controllate può essere raccomandato nelle diete dimagranti. Inoltre, le mandorle possono abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, un’altra proprietà benefica di questa noce.

Va inoltre notato che le mandorle contengono molte vitamine e minerali benefici come la vitamina E, il magnesio e il calcio. Queste sostanze aiutano il nostro corpo a funzionare correttamente e a mantenersi in salute.

In conclusione, se vuoi perdere peso e abbassare il colesterolo nel sangue, è consigliabile aggiungere le mandorle alla tua dieta. Ricordiamo però che le mandorle contengono molte calorie, quindi vanno consumate con moderazione. Inoltre, se soffri di condizioni mediche o problemi di salute, dovresti consultare il tuo medico prima di consumare le mandorle.