Mantelit alentavat kolesterolitasoa

Monet meistä tietävät, että mantelit ovat terveellisiä ruokia, joita voit lisätä ruokavalioosi, varsinkin jos haluat laihtua. Mutta kuinka hyödyllisiä mantelit ovat terveydellemme? Amerikkalaiset tutkijat suorittivat tutkimuksen ja havaitsivat, että mantelit eivät vain auta sinua laihtumaan, vaan myös alentavat veren kolesterolitasoa.

Tutkimus suoritettiin 123 lihavilla potilaalla, joilla ei ollut muita terveysongelmia. Puolet heistä sai 28 gramman paketin manteleita päivittäin, kun taas toista puolta kehotettiin välttämään pähkinöitä ruokavaliossaan. Tutkimuksen puolivälissä 6 kuukauden jälkeen tutkijat havaitsivat, että ne, jotka söivät manteleita, laihtivat keskimäärin 5,4 kiloa ja heidän verensä huonon kolesterolin ja triglyseridien määrä oli alhaisempi. Myös toinen puolisko ryhmästä laihtui, mutta heidän keskimääräinen painonpudotuksensa oli 7,2 kiloa.

Nämä tulokset viittaavat siihen, että mantelien nauttimista kontrolloiduissa määrissä voidaan suositella laihdutusdieetissä. Lisäksi mantelit voivat alentaa veren kolesterolitasoja, mikä on toinen tämän pähkinän hyödyllinen ominaisuus.

On myös huomattava, että mantelit sisältävät monia hyödyllisiä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten E-vitamiinia, magnesiumia ja kalsiumia. Nämä aineet auttavat kehoamme toimimaan kunnolla ja ylläpitämään terveyttä.

Lopuksi, jos haluat laihtua ja alentaa veren kolesterolia, on suositeltavaa lisätä manteleita ruokavalioosi. Muista kuitenkin, että mantelit sisältävät paljon kaloreita, joten niitä tulee syödä kohtuudella. Lisäksi, jos sinulla on sairauksia tai terveysongelmia, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa ennen manteleiden nauttimista.