アーモンドはコレステロール値を下げる

私たちの多くは、アーモンドが、特に体重を減らしたい場合に、食事に加えるべき健康的な食品であることを知っています。しかし、アーモンドは私たちの健康にとってどれほど有益なのでしょうか?アメリカの科学者が研究を実施したところ、アーモンドは体重を減らすだけでなく、血中コレステロール値も下げることがわかりました。

この研究は、他に健康上の問題のない123人の肥満患者を対象に実施されました。彼らの半数には毎日28グラムのアーモンドパックが与えられ、残りの半数には食事中にナッツを避けるようアドバイスされた。研究の6か月後の中間追跡調査で、研究者らはアーモンドを食べた人は体重が平均5.4kg減少し、血中の悪玉コレステロールとトリグリセリドのレベルが低下したことを発見した。グループの残りの半分も体重を減らすことができましたが、平均体重減少は 7.2 キログラムでした。

これらの結果は、減量ダイエットではアーモンドを制御された量で摂取することが推奨される可能性があることを示唆しています。さらに、アーモンドは血中コレステロール値を下げる効果があり、これもこのナッツの有益な特性です。

アーモンドには、ビタミンE、マグネシウム、カルシウムなど、多くの有益なビタミンやミネラルが含まれていることにも注意してください。これらの物質は、私たちの体が適切に機能し、健康を維持するのに役立ちます。

結論として、体重を減らして血中コレステロールを下げたい場合は、食事にアーモンドを追加することをお勧めします。ただし、アーモンドはカロリーが高いので、適度に摂取する必要があることに注意してください。さらに、病状や健康上の懸念がある場合は、アーモンドを摂取する前に医師に相談してください。