Badam xolesterol səviyyəsini aşağı salır

Bir çoxumuz bilirik ki, badam pəhrizinizə əlavə etmək üçün sağlam qidadır, xüsusən də arıqlamaq istəyirsinizsə. Bəs badam sağlamlığımız üçün nə dərəcədə faydalıdır? Amerikalı alimlər araşdırma aparıblar və müəyyən ediblər ki, badam təkcə arıqlamağa kömək etmir, həm də qanda xolesterinin səviyyəsini aşağı salır.

Tədqiqat başqa heç bir sağlamlıq problemi olmayan 123 obez xəstə üzərində aparılıb. Onların yarısına gündəlik 28 qramlıq paket badam verildi, digər yarısına isə qida rasionunda qoz-fındıqdan uzaq durmaları tövsiyə edildi. 6 aylıq araşdırmadan sonra ara müddətli təqibdə tədqiqatçılar müəyyən ediblər ki, badam yeyənlər orta hesabla 5,4 kiloqram çəki itiriblər və qanlarında pis xolesterin və trigliseridlərin səviyyəsi daha aşağı olub. Qrupun digər yarısı da arıqlaya bildi, lakin onların orta çəki itkisi 7,2 kiloqram oldu.

Bu nəticələr kilo vermə pəhrizlərində badamın nəzarət edilən miqdarda istehlakının tövsiyə oluna biləcəyini göstərir. Bundan əlavə, badam bu qozun digər faydalı xüsusiyyəti olan qan xolesterol səviyyəsini aşağı sala bilər.

Onu da qeyd etmək lazımdır ki, badamın tərkibində E vitamini, maqnezium və kalsium kimi bir çox faydalı vitamin və mineral var. Bu maddələr bədənimizin düzgün işləməsinə və sağlamlığın qorunmasına kömək edir.

Sonda qeyd edək ki, arıqlamaq və qanda xolesterini azaltmaq istəyirsinizsə, pəhrizinizə badam əlavə etməyiniz məsləhətdir. Bununla belə, unutmayın ki, badam çoxlu kalori ehtiva edir, ona görə də onları mülayim şəkildə istehlak etmək lazımdır. Bundan əlavə, hər hansı bir sağlamlıq vəziyyətiniz və ya sağlamlıq probleminiz varsa, badam istehlak etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz.