Mandler senker kolesterolnivået

Mange av oss vet at mandler er en sunn mat å legge til kostholdet ditt, spesielt hvis du ønsker å gå ned i vekt. Men hvor gunstig er mandler for helsen vår? Amerikanske forskere utførte en studie og fant at mandler ikke bare hjelper deg å gå ned i vekt, men også redusere kolesterolnivået i blodet.

Studien ble utført på 123 overvektige pasienter som ikke hadde andre helseproblemer. Halvparten av dem fikk en 28 grams pakke mandler daglig, mens den andre halvparten ble rådet til å unngå nøtter i kostholdet. Ved en midtveis oppfølging etter 6 måneder av studien fant forskerne at de som spiste mandler gikk ned i gjennomsnitt 5,4 kilo i vekt og hadde lavere nivåer av dårlig kolesterol og triglyserider i blodet. Den andre halvparten av gruppen klarte også å gå ned i vekt, men deres gjennomsnittlige vekttap var 7,2 kilo.

Disse resultatene tyder på at inntak av mandler i kontrollerte mengder kan anbefales i vekttapdietter. I tillegg kan mandler senke kolesterolnivået i blodet, som er en annen fordelaktig egenskap ved denne nøtten.

Det bør også bemerkes at mandler inneholder mange nyttige vitaminer og mineraler som vitamin E, magnesium og kalsium. Disse stoffene hjelper kroppen vår til å fungere ordentlig og opprettholde helsen.

Avslutningsvis, hvis du ønsker å gå ned i vekt og senke kolesterolet i blodet, anbefales det å legge til mandler i kostholdet ditt. Husk imidlertid at mandler inneholder mange kalorier, så de bør inntas med måte. I tillegg, hvis du har noen medisinske tilstander eller helseproblemer, bør du konsultere legen din før du bruker mandler.