Las almendras reducen los niveles de colesterol.

Muchos sabemos que las almendras son un alimento saludable para añadir a tu dieta, especialmente si quieres adelgazar. Pero ¿qué tan beneficiosas son las almendras para nuestra salud? Los científicos estadounidenses realizaron un estudio y descubrieron que las almendras no solo ayudan a perder peso, sino que también reducen los niveles de colesterol en sangre.

El estudio se realizó en 123 pacientes obesos que no tenían otros problemas de salud. A la mitad de ellos se les dio un paquete de 28 gramos de almendras al día, mientras que a la otra mitad se les recomendó evitar los frutos secos en su dieta. En un seguimiento a medio plazo después de 6 meses de estudio, los investigadores encontraron que quienes comieron almendras perdieron un promedio de 5,4 kilogramos de peso y tenían niveles más bajos de colesterol malo y triglicéridos en la sangre. La otra mitad del grupo también pudo perder peso, pero su pérdida de peso promedio fue de 7,2 kilogramos.

Estos resultados sugieren que el consumo de almendras en cantidades controladas puede recomendarse en dietas de adelgazamiento. Además, las almendras pueden reducir los niveles de colesterol en sangre, que es otra propiedad beneficiosa de este fruto seco.

También cabe destacar que las almendras contienen muchas vitaminas y minerales beneficiosos como la vitamina E, el magnesio y el calcio. Estas sustancias ayudan a nuestro organismo a funcionar correctamente y a mantener la salud.

En conclusión, si quieres adelgazar y reducir el colesterol en sangre, se recomienda añadir almendras a tu dieta. Sin embargo, recuerda que las almendras contienen muchas calorías, por lo que conviene consumirlas con moderación. Además, si tiene alguna condición médica o problema de salud, debe consultar a su médico antes de consumir almendras.