A mandula csökkenti a koleszterinszintet

Sokan tudjuk, hogy a mandula egészséges étel, amelyet hozzá kell adni az étrendhez, különösen, ha fogyni szeretne. De mennyire jótékony hatással van a mandula egészségünkre? Amerikai tudósok tanulmányt végeztek, és megállapították, hogy a mandula nemcsak a fogyásban segít, hanem csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

A vizsgálatot 123 elhízott betegen végezték el, akiknek nem volt egyéb egészségügyi problémájuk. Felük napi 28 grammos csomag mandulát kapott, a másik felüknek pedig azt tanácsolták, hogy kerüljék a dióféléket az étrendjükből. A tanulmány 6 hónapja után végzett félidős követés során a kutatók azt találták, hogy azok, akik mandulát ettek, átlagosan 5,4 kilogrammot fogytak, és alacsonyabb volt a rossz koleszterin és a triglicerid szintje a vérükben. A csoport másik fele is le tudott fogyni, de átlagos fogyásuk 7,2 kilogramm volt.

Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a mandula ellenőrzött mennyiségben történő fogyasztása javasolt lehet a fogyókúrás étrendben. Ezenkívül a mandula csökkentheti a vér koleszterinszintjét, ami ennek a diónak egy másik előnyös tulajdonsága.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a mandula számos hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például E-vitamint, magnéziumot és kalciumot. Ezek az anyagok segítik szervezetünk megfelelő működését és egészségünk megőrzését.

Összegezve, ha fogyni szeretne és csökkenteni szeretné a vér koleszterinszintjét, ajánlatos mandulát hozzáadni az étrendjéhez. Ne feledje azonban, hogy a mandula sok kalóriát tartalmaz, ezért mértékkel kell fogyasztani. Ezenkívül, ha bármilyen egészségügyi problémája vagy egészségügyi problémája van, konzultáljon orvosával a mandula fogyasztása előtt.