Mandle snižují hladinu cholesterolu

Mnoho z nás ví, že mandle jsou zdravou potravinou, kterou můžete přidat do svého jídelníčku, zvláště pokud chcete zhubnout. Jak moc jsou ale mandle pro naše zdraví prospěšné? Američtí vědci provedli studii a zjistili, že mandle nejen pomáhají zhubnout, ale také snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Studie byla provedena na 123 obézních pacientech, kteří neměli žádné jiné zdravotní problémy. Polovina z nich dostávala denně 28gramový balíček mandlí, zatímco druhé polovině bylo doporučeno, aby se ve stravě vyhýbala ořechům. Při střednědobém sledování po 6 měsících studie vědci zjistili, že ti, kteří jedli mandle, zhubli v průměru o 5,4 kilogramů a měli nižší hladinu špatného cholesterolu a triglyceridů v krvi. Druhá polovina skupiny také dokázala zhubnout, ale jejich průměrný úbytek byl 7,2 kilogramu.

Tyto výsledky naznačují, že konzumace mandlí v kontrolovaných množstvích může být doporučována při redukčních dietách. Kromě toho mohou mandle snižovat hladinu cholesterolu v krvi, což je další prospěšná vlastnost tohoto ořechu.

Je třeba také poznamenat, že mandle obsahují mnoho prospěšných vitamínů a minerálů, jako je vitamín E, hořčík a vápník. Tyto látky pomáhají našemu tělu správně fungovat a udržovat zdraví.

Závěrem, pokud chcete zhubnout a snížit hladinu cholesterolu v krvi, doporučuje se zařadit do jídelníčku mandle. Pamatujte však, že mandle obsahují hodně kalorií, proto by se měly konzumovat s mírou. Navíc, pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo zdravotní problémy, měli byste se před konzumací mandlí poradit se svým lékařem.