杏仁降低胆固醇水平

我们许多人都知道杏仁是一种可以添加到饮食中的健康食品，特别是如果您想减肥的话。但杏仁对我们的健康有多大好处呢？美国科学家进行了一项研究，发现杏仁不仅可以帮助减肥，还可以降低血液中的胆固醇水平。

该研究针对 123 名没有其他健康问题的肥胖患者进行。其中一半人每天吃一包 28 克的杏仁，而另一半人则被建议避免饮食中含有坚果。在研究6个月后的中期随访中，研究人员发现，吃杏仁的人体重平均减轻了5.4公斤，血液中的坏胆固醇和甘油三酯水平也较低。另一半也成功减肥，但平均减重7.2公斤。

这些结果表明，在减肥饮食中可能建议控制食用杏仁的量。此外，杏仁可以降低血液胆固醇水平，这是这种坚果的另一个有益特性。

还应该指出的是，杏仁含有许多有益的维生素和矿物质，如维生素 E、镁和钙。这些物质有助于我们的身体正常运作并保持健康。

总之，如果你想减肥并降低血液胆固醇，建议在饮食中添加杏仁。不过，请记住，杏仁含有大量热量，因此应适量食用。此外，如果您有任何健康问题或健康问题，应在食用杏仁之前咨询您的医生。