Migdały obniżają poziom cholesterolu

Wielu z nas wie, że migdały to zdrowa żywność, którą warto dodać do swojej diety, zwłaszcza jeśli chcesz schudnąć. Ale jak korzystne są migdały dla naszego zdrowia? Amerykańscy naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, że migdały nie tylko pomagają schudnąć, ale także obniżają poziom cholesterolu we krwi.

Badanie przeprowadzono na 123 otyłych pacjentach, którzy nie mieli innych problemów zdrowotnych. Połowie z nich codziennie podawano 28-gramową paczkę migdałów, drugiej połowie zalecono unikanie orzechów w diecie. W średnioterminowej obserwacji po 6 miesiącach badania naukowcy odkryli, że osoby jedzące migdały straciły średnio 5,4 kilograma na wadze i miały niższy poziom złego cholesterolu i trójglicerydów we krwi. Druga połowa grupy również była w stanie schudnąć, ale ich średnia utrata masy ciała wyniosła 7,2 kilograma.

Wyniki te sugerują, że spożywanie migdałów w kontrolowanych ilościach może być zalecane w dietach odchudzających. Ponadto migdały mogą obniżać poziom cholesterolu we krwi, co jest kolejną korzystną właściwością tego orzecha.

Należy również zaznaczyć, że migdały zawierają wiele korzystnych witamin i minerałów, takich jak witamina E, magnez i wapń. Substancje te pomagają naszemu organizmowi prawidłowo funkcjonować i zachować zdrowie.

Podsumowując, jeśli chcesz schudnąć i obniżyć poziom cholesterolu we krwi, zaleca się dodanie migdałów do swojej diety. Należy jednak pamiętać, że migdały zawierają dużo kalorii, dlatego należy je spożywać z umiarem. Dodatkowo, jeśli masz jakiekolwiek schorzenia lub problemy zdrowotne, przed spożyciem migdałów powinieneś skonsultować się z lekarzem.