Mandeln senken den Cholesterinspiegel

Viele von uns wissen, dass Mandeln ein gesundes Lebensmittel sind, das Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten, insbesondere wenn Sie abnehmen möchten. Doch welchen Nutzen haben Mandeln für unsere Gesundheit? Amerikanische Wissenschaftler führten eine Studie durch und fanden heraus, dass Mandeln nicht nur beim Abnehmen helfen, sondern auch den Cholesterinspiegel im Blut senken.

Die Studie wurde an 123 adipösen Patienten durchgeführt, die keine anderen gesundheitlichen Probleme hatten. Die Hälfte von ihnen erhielt täglich eine 28-Gramm-Packung Mandeln, während der anderen Hälfte empfohlen wurde, Nüsse in ihrer Ernährung zu meiden. Bei einer Zwischenuntersuchung nach sechs Monaten der Studie stellten die Forscher fest, dass diejenigen, die Mandeln aßen, durchschnittlich 5,4 Kilogramm an Gewicht verloren und niedrigere Werte an schlechtem Cholesterin und Triglyceriden im Blut hatten. Auch die andere Hälfte der Gruppe konnte abnehmen, ihr durchschnittlicher Gewichtsverlust betrug jedoch 7,2 Kilogramm.

Diese Ergebnisse legen nahe, dass der Verzehr von Mandeln in kontrollierten Mengen bei Diäten zur Gewichtsabnahme empfohlen werden kann. Darüber hinaus können Mandeln den Cholesterinspiegel im Blut senken, was eine weitere positive Eigenschaft dieser Nuss ist.

Zu beachten ist auch, dass Mandeln viele nützliche Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin E, Magnesium und Kalzium enthalten. Diese Substanzen helfen unserem Körper, richtig zu funktionieren und die Gesundheit zu erhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es empfehlenswert ist, Mandeln zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, wenn Sie abnehmen und Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken möchten. Bedenken Sie jedoch, dass Mandeln viele Kalorien enthalten und daher in Maßen verzehrt werden sollten. Darüber hinaus sollten Sie bei Beschwerden oder gesundheitlichen Bedenken vor dem Verzehr von Mandeln Ihren Arzt konsultieren.