아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮춰준다

우리 중 많은 사람들은 아몬드가 특히 체중 감량을 원하는 경우 식단에 추가할 수 있는 건강 식품이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 아몬드는 우리 건강에 얼마나 유익할까요? 미국 과학자들이 연구를 진행한 결과 아몬드가 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 혈중 콜레스테롤 수치도 낮추는 것으로 나타났습니다.

이번 연구는 다른 건강 문제가 없는 비만 환자 123명을 대상으로 실시됐다. 그들 중 절반에게는 매일 28그램의 아몬드 패킷이 제공되었고, 나머지 절반에게는 식단에서 견과류를 피하도록 권고되었습니다. 연구 6개월 후 중간 추적 조사에서 연구자들은 아몬드를 먹은 사람들의 체중이 평균 5.4kg 감소했고 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치가 낮은 것으로 나타났습니다. 그룹의 나머지 절반도 체중 감량에 성공했지만 평균 체중 감량은 7.2kg이었습니다.

이러한 결과는 체중 감량 다이어트에 아몬드를 통제된 양으로 섭취하는 것이 권장될 수 있음을 시사합니다. 또한, 아몬드는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는데, 이는 이 견과류의 또 다른 유익한 특성입니다.

또한 아몬드에는 비타민 E, 마그네슘, 칼슘과 같은 유익한 비타민과 미네랄이 많이 함유되어 있다는 점에 유의해야 합니다. 이 물질들은 우리 몸이 제대로 기능하고 건강을 유지하도록 도와줍니다.

결론적으로, 체중 감량과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶다면 식단에 아몬드를 추가하는 것이 좋습니다. 하지만 아몬드에는 많은 칼로리가 포함되어 있으므로 적당히 섭취해야 한다는 점을 기억하세요. 또한 질병이나 건강 문제가 있는 경우 아몬드를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다.