Мигдаль знижує рівень холестерину

Багато хто з нас знає, що мигдаль - це корисний продукт, який можна додавати до свого раціону, особливо якщо ви хочете скинути вагу. Але наскільки корисним мигдаль для нашого здоров'я? Американські вчені провели дослідження та з'ясували, що мигдаль не лише допомагає схуднути, а й знижує рівень холестерину в крові.

Дослідження було проведено на 123 пацієнтах із ожирінням, які не мали інших проблем зі здоров'ям. Половині їх щодня видавали по 28-грамовій упаковці мигдалю, іншій половині рекомендували утриматися від горіхів у раціоні. Після 6 місяців дослідження було проведено проміжну перевірку, і дослідники виявили, що ті, хто їв мигдаль, у середньому схудли на 5,4 кілограма, а рівень "шкідливого" холестерину та тригліцеридів у крові знизився. Друга половина групи також змогла схуднути, але їхнє середнє вагове скидання склало 7,2 кілограма.

Ці результати свідчать, що вживання мигдалю в контрольованому кількості може бути рекомендовано при дієтах для схуднення. Крім того, мигдаль може зменшити рівень холестерину в крові, що є ще однією корисною властивістю цього горіха.

Також слід зазначити, що мигдаль містить багато корисних вітамінів та мінералів, таких як вітамін Е, магній та кальцій. Ці речовини допомагають нашому організму функціонувати правильно та підтримувати здоров'я.

Насамкінець, якщо ви хочете скинути вагу і знизити рівень холестерину в крові, рекомендується додавати мигдаль у свій раціон. Однак слід пам'ятати, що мигдаль містить багато калорій, тому вживати його потрібно в помірних кількостях. Крім того, якщо у вас є якісь захворювання чи проблеми зі здоров'ям, перед вживанням мигдалю необхідно проконсультуватися з лікарем.