Almond menurunkan kadar kolesterol

Banyak dari kita yang mengetahui bahwa kacang almond merupakan makanan sehat yang dapat ditambahkan ke dalam pola makan Anda, terutama jika Anda ingin menurunkan berat badan. Tapi seberapa bermanfaatkah almond bagi kesehatan kita? Ilmuwan Amerika melakukan penelitian dan menemukan bahwa almond tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga menurunkan kadar kolesterol darah.

Penelitian dilakukan terhadap 123 pasien obesitas yang tidak memiliki masalah kesehatan lain. Separuh dari mereka diberi paket almond seberat 28 gram setiap hari, sementara separuh lainnya disarankan untuk menghindari kacang-kacangan dalam makanan mereka. Pada tindak lanjut jangka menengah setelah 6 bulan penelitian, para peneliti menemukan bahwa mereka yang makan almond kehilangan rata-rata berat badan 5,4 kilogram dan memiliki kadar kolesterol jahat dan trigliserida yang lebih rendah dalam darah mereka. Separuh kelompok lainnya juga mampu menurunkan berat badan, namun rata-rata penurunan berat badan mereka adalah 7,2 kilogram.

Hasil ini menunjukkan bahwa mengonsumsi almond dalam jumlah terkontrol mungkin direkomendasikan dalam diet penurunan berat badan. Selain itu, kacang almond dapat menurunkan kadar kolesterol darah, yang merupakan khasiat bermanfaat lainnya dari kacang ini.

Perlu diketahui juga bahwa almond mengandung banyak vitamin dan mineral bermanfaat seperti vitamin E, magnesium, dan kalsium. Zat-zat ini membantu tubuh kita berfungsi dengan baik dan menjaga kesehatan.

Kesimpulannya, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menurunkan kolesterol darah, disarankan untuk menambahkan kacang almond ke dalam menu makanan Anda. Namun perlu diingat bahwa kacang almond mengandung banyak kalori sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Selain itu, jika Anda memiliki kondisi medis atau masalah kesehatan apa pun, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi almond.