Amêndoas reduzem os níveis de colesterol

Muitos de nós sabemos que as amêndoas são um alimento saudável para adicionar à dieta, principalmente se queremos perder peso. Mas quão benéficas são as amêndoas para a nossa saúde? Cientistas americanos conduziram um estudo e descobriram que as amêndoas não apenas ajudam a perder peso, mas também reduzem os níveis de colesterol no sangue.

O estudo foi realizado em 123 pacientes obesos que não apresentavam outros problemas de saúde. Metade deles recebeu diariamente um pacote de 28 gramas de amêndoas, enquanto a outra metade foi aconselhada a evitar nozes em sua dieta. Em um acompanhamento de médio prazo, após 6 meses de estudo, os pesquisadores descobriram que aqueles que comeram amêndoas perderam em média 5,4 kg de peso e tiveram níveis mais baixos de colesterol ruim e triglicerídeos no sangue. A outra metade do grupo também conseguiu perder peso, mas a perda média de peso foi de 7,2 quilos.

Estes resultados sugerem que o consumo de amêndoas em quantidades controladas pode ser recomendado em dietas para perda de peso. Além disso, as amêndoas podem reduzir os níveis de colesterol no sangue, outra propriedade benéfica desta noz.

Deve-se notar também que as amêndoas contêm muitas vitaminas e minerais benéficos, como vitamina E, magnésio e cálcio. Essas substâncias ajudam nosso corpo a funcionar adequadamente e a manter a saúde.

Concluindo, se você deseja perder peso e diminuir o colesterol no sangue, é recomendável adicionar amêndoas à sua dieta. Porém, lembre-se que as amêndoas contêm muitas calorias, por isso devem ser consumidas com moderação. Além disso, se você tiver alguma condição médica ou problema de saúde, consulte seu médico antes de consumir amêndoas.