Mandler sænker kolesteroltallet

Mange af os ved, at mandler er en sund mad at tilføje til din kost, især hvis du ønsker at tabe dig. Men hvor gavnlige er mandler for vores helbred? Amerikanske videnskabsmænd gennemførte en undersøgelse og fandt ud af, at mandler ikke kun hjælper dig med at tabe dig, men også reducerer blodets kolesteroltal.

Undersøgelsen blev udført på 123 overvægtige patienter, som ikke havde andre helbredsproblemer. Halvdelen af ​​dem fik en 28 grams pakke mandler dagligt, mens den anden halvdel blev rådet til at undgå nødder i kosten. Ved en midtvejsopfølgning efter 6 måneders undersøgelse fandt forskerne ud af, at de, der spiste mandler, tabte sig i gennemsnit 5,4 kg i vægt og havde lavere niveauer af dårligt kolesterol og triglycerider i blodet. Den anden halvdel af gruppen var også i stand til at tabe sig, men deres gennemsnitlige vægttab var 7,2 kg.

Disse resultater tyder på, at indtagelse af mandler i kontrollerede mængder kan anbefales i vægttabsdiæter. Derudover kan mandler sænke kolesterolniveauet i blodet, hvilket er en anden gavnlig egenskab ved denne nød.

Det skal også bemærkes, at mandler indeholder mange gavnlige vitaminer og mineraler som E-vitamin, magnesium og calcium. Disse stoffer hjælper vores krop med at fungere korrekt og bevare sundheden.

Afslutningsvis, hvis du ønsker at tabe dig og sænke dit kolesterol i blodet, anbefales det at tilføje mandler til din kost. Husk dog, at mandler indeholder mange kalorier, så de bør indtages med måde. Derudover, hvis du har nogen medicinske tilstande eller sundhedsmæssige bekymringer, bør du konsultere din læge, før du indtager mandler.