En uppsättning övningar för att bli av med hemorrojder

Om du redan har provat alla metoder - sval tvätt, applicering av is, havtornsstolpiller och farmaceutiska preparat - och hemorrojder fortfarande finns där, är det dags att ta problemet på större allvar. Till att börja med är det vettigt att anpassa din kost.

Ät soppor, flingor, frukt och grönsaker - de livsmedel som inte orsakar dig förstoppning och andra matsmältningsproblem. Försök att föra en aktiv livsstil – rör på dig så mycket som möjligt. Samtidigt kan du börja övningar som lindrar hemorrojder. Huvudövningen kommer att vara den välkända "Björken". Ligg på rygg, lyft upp benen och bäckenet. Stanna på dina axlar i minst 3 minuter.

Hur pumpar du upp dina inre lår?

Den andra övningen kan tyckas konstigt, eftersom det innebär behovet av att trycka, vilket är kontraindicerat för hemorrojder. Allt handlar om poserna. Försöken kommer inte att orsaka skada, men tvärtom hjälper de, som de säger, att slå ut "kilen med en kil". Ligg på rygg, böj benen och tryck 10 gånger. Vänd dig sedan över på sidan och tryck igen 10 gånger. Upprepa samma procedur på andra sidan. Stå i knä-armbågsposition och gör 10 knuffar för att slutföra övningen.

Den tredje övningen är att dra tillbaka anus i 10 sekunder. Det spelar ingen roll i vilken position du gör det. Så den tredje övningen är tillgänglig för dig även på jobbet. Vi reste oss upp, räknade ner 10 sekunder och slappnade av igen. Det är allt. Om du inte är lat, kommer du gradvis att kunna övervinna denna obehagliga sjukdom.