Комплекс вправ, що позбавляють геморою

Якщо ви перепробували вже всі способи - і прохолодні підмивання, і прикладання льоду, і свічки обліпихи, і аптечні препарати - а геморой і нині там, настав час зайнятися проблемою серйозніше. Для початку має сенс налагодити раціон харчування.

Їжте супи, каші, фрукти та овочі – ті продукти, які не викликають у вас запорів та інших неприємностей із травленням. Намагайтеся вести активний спосіб життя – якнайбільше рухайтеся. Паралельно можна приступати до вправ, що позбавляють геморою. Основною вправою стане добре відома вам «Берізка». Лежачи на спині, підніміть ноги та таз вгору. Затримайтеся на плечах щонайменше 3 хвилин.

Як підкачати внутрішню частину стегон?

Друга вправа може здатися дивною, тому що передбачає необхідність тужитися, що при геморої протипоказано. Вся справа у позах. Потуги не завдадуть шкоди, а, навпаки, допоможуть, як кажуть, вибити «клин клином». Ляжте на спину, зігніть ноги і тужте 10 разів. Потім перевернуться на бік і знову 10 разів тугіше. Повторіть ту саму процедуру з іншого боку. Встаньте в колінно-ліктьову позу і зробіть 10 потуг, що завершують вправу.

Третя вправа - втягування ануса на 10 секунд. У якій позі ви це робитимете зовсім не важливо. Так що третя вправа доступна вам навіть на роботі. Підібралися, відрахували 10 секунд і знову розслабились. От і все. Якщо не лінуватиметеся, то поступово ви зумієте перемогти неприємне захворювання.