Een reeks oefeningen om van aambeien af ​​te komen

Als je alle methoden al hebt geprobeerd - koel wassen, ijs aanbrengen, duindoornzetpillen en farmaceutische preparaten - en de aambeien zijn er nog steeds, dan is het tijd om het probleem serieuzer te nemen. Om te beginnen is het verstandig om je voedingspatroon aan te passen.

Eet soepen, ontbijtgranen, fruit en groenten - die voedingsmiddelen die geen constipatie en andere spijsverteringsproblemen veroorzaken. Probeer een actieve levensstijl te leiden - beweeg zoveel mogelijk. Tegelijkertijd kunt u beginnen met oefeningen die aambeien verlichten. De belangrijkste oefening zal de bekende "Birch" zijn. Lig op je rug en til je benen en bekken omhoog. Blijf minimaal 3 minuten op uw schouders liggen.

Hoe kun je de binnenkant van je dijen oppompen?

De tweede oefening lijkt misschien vreemd, omdat het de noodzaak inhoudt om te duwen, wat gecontra-indiceerd is bij aambeien. Het draait allemaal om de poses. De pogingen zullen geen schade aanrichten, maar integendeel helpen, zoals ze zeggen, om de ‘wig met een wig’ uit te schakelen. Ga op je rug liggen, buig je benen en duw 10 keer. Draai je dan op je zij en duw opnieuw 10 keer. Herhaal dezelfde procedure aan de andere kant. Ga in een knie-elleboogpositie staan ​​en voer 10 duwbewegingen uit om de oefening te voltooien.

De derde oefening is het terugtrekken van de anus gedurende 10 seconden. Het maakt niet uit in welke positie je het doet. De derde oefening is dus zelfs op het werk voor u beschikbaar. We stonden op, telden 10 seconden af ​​en ontspanden weer. Dat is alles. Als je niet lui bent, kun je deze onaangename ziekte geleidelijk overwinnen.