一套消除痔疮的练习

如果你已经尝试了所有的方法——凉洗、冰敷、沙棘栓剂和药物——但痔疮仍然存在，那么是时候更认真地对待这个问题了。首先，调整饮食是有意义的。

吃汤、麦片、水果和蔬菜——这些食物不会引起便秘和其他消化问题。尝试过一种积极的生活方式——尽可能多地运动。同时，可以开始进行缓解痔疮的运动。主要演习将是著名的“Birch”。仰卧，抬起双腿和骨盆。站在肩膀上至少 3 分钟。

如何给大腿内侧打气？

第二个练习可能看起来很奇怪，因为它需要用力，而这对于痔疮来说是禁忌的。这都是关于姿势的。这些尝试不会造成伤害，相反，正如他们所说，将有助于“以楔子击碎楔子”。仰卧，弯曲双腿，用力推10次。然后翻身侧卧，再推10次。在另一侧重复相同的过程。以膝肘姿势站立并做 10 次推力即可完成练习。

第三个练习是缩肛门10秒。你以什么姿势做这件事并不重要。因此，即使在工作中，您也可以进行第三个练习。我们站起来，倒计时10秒，然后再次放松。就这样。如果你不懒惰，你将逐渐能够克服这种令人不快的疾病。