Hemoroiddən xilas olmaq üçün bir sıra məşqlər

Əgər siz artıq bütün üsulları sınamısınızsa - sərin yuyulma, buz tətbiqi, dəniz iti süpozituarları və əczaçılıq preparatları - və hemoroid hələ də mövcuddursa, problemə daha ciddi yanaşmağın vaxtıdır. Başlamaq üçün pəhrizinizi tənzimləmək mantiqidir.

Şorba, taxıl, meyvə və tərəvəz yeyin - qəbizlik və digər həzm problemlərinə səbəb olmayan qidalar. Aktiv həyat tərzi keçirməyə çalışın - mümkün qədər çox hərəkət edin. Eyni zamanda, hemoroidləri aradan qaldıran məşqlərə başlaya bilərsiniz. Əsas məşq məşhur "Birch" olacaq. Arxa üstə uzanaraq, ayaqlarınızı və çanağı yuxarı qaldırın. Ən azı 3 dəqiqə çiyinlərinizdə qalın.

Daxili budlarınızı necə pompalamaq olar?

İkinci məşq qəribə görünə bilər, çünki bu, hemoroid üçün əks göstəriş olan itələmə ehtiyacını ehtiva edir. Hər şey pozalara aiddir. Cəhdlər zərər verməyəcək, əksinə, necə deyərlər, "paz ilə pazı" yıxmağa kömək edəcəkdir. Sırt üstə uzanın, ayaqlarınızı bükün və 10 dəfə itələyin. Sonra yan tərəfə dönün və yenidən 10 dəfə itələyin. Eyni proseduru digər tərəfdən təkrarlayın. Diz-dirsək mövqeyində durun və məşqi tamamlamaq üçün 10 təkan edin.

Üçüncü məşq anusu 10 saniyə geri çəkməkdir. Bunu hansı mövqedə etdiyinizin əhəmiyyəti yoxdur. Beləliklə, üçüncü məşq hətta işdə də sizin üçün mövcuddur. Qalxdıq, 10 saniyə geri saydıq və yenidən rahatlaşdıq. Hamısı budur. Əgər tənbəllik etməsəniz, tədricən bu xoşagəlməz xəstəliyə qalib gələ biləcəksiniz.