Hemoroitlerden kurtulmak için bir dizi egzersiz

Soğuk yıkama, buz uygulama, deniz topalak fitilleri ve farmasötik preparatlar gibi tüm yöntemleri zaten denediyseniz ve hemoroitler hala oradaysa, sorunu daha ciddiye almanın zamanı gelmiştir. Başlangıç ​​​​olarak diyetinizi ayarlamak mantıklıdır.

Çorba, tahıl, meyve ve sebze yiyin; kabızlığa ve diğer sindirim sorunlarına neden olmayan yiyecekler. Aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışın - mümkün olduğunca hareket edin. Aynı zamanda hemoroidi rahatlatacak egzersizlere de başlayabilirsiniz. Ana egzersiz ünlü “Huş” olacak. Sırt üstü yatarak bacaklarınızı ve pelvisinizi yukarı kaldırın. En az 3 dakika omuzlarınızın üzerinde kalın.

İç uyluklarınızı nasıl pompalayabilirsiniz?

İkinci egzersiz, hemoroid için kontrendike olan itme ihtiyacını içerdiğinden garip görünebilir. Her şey pozlarla ilgili. Girişimler zarar vermeyecek, aksine tam tersine, dedikleri gibi "kama ile kamayı" devirmeye yardımcı olacaktır. Sırt üstü yatın, bacaklarınızı bükün ve 10 kez itin. Daha sonra yan tarafınıza dönün ve 10 kez tekrar itin. Aynı işlemi diğer tarafta da tekrarlayın. Diz-dirsek pozisyonunda durun ve egzersizi tamamlamak için 10 itme yapın.

Üçüncü egzersiz anüsün 10 saniye boyunca geri çekilmesidir. Hangi pozisyonda yaptığınız önemli değil. Yani üçüncü egzersizi işyerinde bile kullanabilirsiniz. Ayağa kalktık, 10 saniye geriye saydık ve tekrar rahatladık. Bu kadar. Tembel değilseniz yavaş yavaş bu nahoş hastalığın üstesinden gelebileceksiniz.