Eine Reihe von Übungen, um Hämorrhoiden loszuwerden

Wenn Sie bereits alle Methoden ausprobiert haben – kaltes Waschen, Auftragen von Eis, Sanddornzäpfchen und Medikamente – und die Hämorrhoiden immer noch da sind, ist es an der Zeit, das Problem ernster zu nehmen. Zunächst ist es sinnvoll, die Ernährung anzupassen.

Essen Sie Suppen, Müsli, Obst und Gemüse – Lebensmittel, die keine Verstopfung und andere Verdauungsprobleme verursachen. Versuchen Sie, einen aktiven Lebensstil zu führen – bewegen Sie sich so viel wie möglich. Gleichzeitig können Sie mit Übungen zur Linderung von Hämorrhoiden beginnen. Die Hauptübung wird die bekannte „Birke“ sein. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Beine und Becken an. Bleiben Sie mindestens 3 Minuten auf Ihren Schultern.

Wie pumpt man die Innenseiten der Oberschenkel auf?

Die zweite Übung mag seltsam erscheinen, da sie mit der Notwendigkeit des Drückens verbunden ist, was bei Hämorrhoiden kontraindiziert ist. Es kommt auf die Posen an. Die Versuche werden keinen Schaden anrichten, sondern im Gegenteil dazu beitragen, wie man sagt, den „Keil mit dem Keil“ auszuschalten. Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie die Beine und drücken Sie 10 Mal. Drehen Sie sich dann auf die Seite und drücken Sie erneut 10 Mal. Wiederholen Sie den gleichen Vorgang auf der anderen Seite. Stellen Sie sich in eine Knie-Ellenbogen-Position und machen Sie 10 Stöße, um die Übung abzuschließen.

Die dritte Übung besteht darin, den Anus für 10 Sekunden zurückzuziehen. Es spielt keine Rolle, in welcher Position Sie es tun. So steht Ihnen die dritte Übung auch am Arbeitsplatz zur Verfügung. Wir standen auf, zählten 10 Sekunden herunter und entspannten uns wieder. Das ist alles. Wenn Sie nicht faul sind, werden Sie diese unangenehme Krankheit nach und nach überwinden können.