Gyakorlatkészlet az aranyér megszabadulására

Ha már az összes módszert kipróbálta - hűvös mosás, jég, homoktövis kúpok és gyógyszerkészítmények - és az aranyér még mindig fennáll, ideje komolyabban venni a problémát. Kezdetben érdemes módosítani az étrendet.

Egyél leveseket, gabonaféléket, gyümölcsöt és zöldséget – azokat az ételeket, amelyek nem okoznak székrekedést és egyéb emésztési problémákat. Próbáljon meg aktív életmódot folytatni - mozogjon a lehető legtöbbet. Ugyanakkor elkezdheti az aranyér enyhítésére szolgáló gyakorlatokat. A fő gyakorlat a jól ismert „Birch” lesz. Hanyatt fekve emelje fel a lábát és a medencéjét. Maradjon a vállán legalább 3 percig.

Hogyan pumpáld fel a belső combodat?

A második gyakorlat furcsának tűnhet, mivel lökést igényel, ami ellenjavallt aranyér esetén. Minden a pózokról szól. A kísérletek nem okoznak kárt, hanem éppen ellenkezőleg, segítik, ahogy mondják, kiütni az „éket ékkel”. Feküdj a hátadra, hajlítsd be a lábaidat, és 10-szer nyomja meg. Ezután fordítsa az oldalára, és nyomja meg ismét 10-szer. Ismételje meg ugyanezt az eljárást a másik oldalon. Álljon térd-könyök helyzetben, és végezzen 10 lökést a gyakorlat befejezéséhez.

A harmadik gyakorlat a végbélnyílás 10 másodpercre történő visszahúzása. Nem mindegy, hogy milyen pozícióban csinálod. Így a harmadik gyakorlat még a munkahelyeden is elérhető. Felkeltünk, visszaszámoltunk 10 másodpercet és újra megnyugodtunk. Ez minden. Ha nem lusta, akkor fokozatosan képes lesz legyőzni ezt a kellemetlen betegséget.