Ένα σύνολο ασκήσεων για να απαλλαγείτε από τις αιμορροΐδες

Εάν έχετε ήδη δοκιμάσει όλες τις μεθόδους - δροσερό πλύσιμο, εφαρμογή πάγου, υπόθετα ιπποφαούς και φαρμακευτικά σκευάσματα - και οι αιμορροΐδες εξακολουθούν να υπάρχουν, ήρθε η ώρα να πάρετε το πρόβλημα πιο σοβαρά. Αρχικά, είναι λογικό να προσαρμόσετε τη διατροφή σας.

Τρώτε σούπες, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά – εκείνα τα τρόφιμα που δεν σας προκαλούν δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής - κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, μπορείτε να ξεκινήσετε ασκήσεις που ανακουφίζουν τις αιμορροΐδες. Η κύρια άσκηση θα είναι η γνωστή "Birch". Ξαπλώστε ανάσκελα, σηκώστε τα πόδια και τη λεκάνη σας προς τα πάνω. Μείνετε στους ώμους σας για τουλάχιστον 3 λεπτά.

Πώς να ανυψώσετε το εσωτερικό των μηρών σας;

Η δεύτερη άσκηση μπορεί να φαίνεται περίεργη, αφού περιλαμβάνει την ανάγκη ώθησης, η οποία αντενδείκνυται για τις αιμορροΐδες. Είναι όλα σχετικά με τις πόζες. Οι προσπάθειες δεν θα προκαλέσουν βλάβη, αλλά, αντίθετα, θα βοηθήσουν, όπως λένε, να χτυπήσουν τη "σφήνα με σφήνα". Ξαπλώστε ανάσκελα, λυγίστε τα πόδια σας και πιέστε 10 φορές. Στη συνέχεια, γυρίστε το στο πλάι σας και πιέστε ξανά 10 φορές. Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία από την άλλη πλευρά. Σταθείτε σε θέση γόνατο-αγκώνα και κάντε 10 σπρωξίματα για να ολοκληρώσετε την άσκηση.

Η τρίτη άσκηση είναι η ανάσυρση του πρωκτού για 10 δευτερόλεπτα. Δεν έχει σημασία σε ποια θέση το κάνεις. Έτσι, η τρίτη άσκηση είναι διαθέσιμη σε εσάς ακόμα και στη δουλειά. Σηκωθήκαμε, μετρήσαμε αντίστροφα 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώσαμε ξανά. Αυτό είναι όλο. Αν δεν είστε τεμπέληδες, θα καταφέρετε σταδιακά να ξεπεράσετε αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια.