Zestaw ćwiczeń na pozbycie się hemoroidów

Jeśli wypróbowałeś już wszystkie metody – chłodne mycie, nałożenie lodu, czopki z rokitnika i preparaty farmaceutyczne – a hemoroidy nadal występują, czas poważniej podejść do problemu. Na początek warto dostosować dietę.

Jedz zupy, płatki zbożowe, owoce i warzywa – takie produkty, które nie powodują zaparć i innych problemów trawiennych. Staraj się prowadzić aktywny tryb życia – ruszaj się jak najwięcej. Jednocześnie możesz rozpocząć ćwiczenia łagodzące hemoroidy. Głównym ćwiczeniem będzie dobrze znana „Brzoza”. Leżąc na plecach, unieś nogi i miednicę do góry. Pozostań na ramionach przez co najmniej 3 minuty.

Jak napompować wewnętrzną stronę ud?

Drugie ćwiczenie może wydawać się dziwne, gdyż wiąże się z koniecznością pchania, co jest przeciwwskazane w przypadku hemoroidów. Wszystko zależy od poz. Próby nie wyrządzą szkody, a wręcz przeciwnie, pomogą, jak mówią, wybić „klin klinem”. Połóż się na plecach, ugnij nogi i wypchnij 10 razy. Następnie obróć się na bok i pchnij ponownie 10 razy. Powtórz tę samą procedurę po drugiej stronie. Stań w pozycji kolano-łokieć i wykonaj 10 pchnięć, aby zakończyć ćwiczenie.

Trzecie ćwiczenie polega na wciąganiu odbytu na 10 sekund. Nie ma znaczenia, w jakiej pozycji to robisz. Zatem trzecie ćwiczenie możesz wykonać nawet w pracy. Wstaliśmy, odliczyliśmy 10 sekund i znów zrelaksowaliśmy się. To wszystko. Jeśli nie jesteś leniwy, stopniowo będziesz w stanie pokonać tę nieprzyjemną chorobę.