치질을 제거하기 위한 일련의 운동

찬물로 씻기, 얼음 바르기, 바다 갈매나무속 좌약, 의약품 제제 등 모든 방법을 이미 시도했지만 치질이 여전히 남아 있다면 문제를 더 심각하게 받아들여야 할 때입니다. 우선, 식단을 조정하는 것이 합리적입니다.

수프, 시리얼, 과일, 채소 등 변비나 기타 소화 문제를 일으키지 않는 음식을 섭취하세요. 활동적인 생활 방식을 유지하도록 노력하십시오. 가능한 한 많이 움직이십시오. 동시에 치질을 완화하는 운동을 시작할 수 있습니다. 주요 운동은 잘 알려진 "자작 나무"입니다. 등을 대고 누워 다리와 골반을 들어 올리십시오. 적어도 3분 동안 어깨에 기대어 있으세요.

허벅지 안쪽을 펌핑하는 방법은 무엇입니까?

두 번째 운동은 치질에 금기 사항 인 밀어야 할 필요성이 포함되어 있기 때문에 이상하게 보일 수 있습니다. 그것은 포즈에 관한 것입니다. 시도는 해를 끼치 지 않지만 반대로 "쐐기가있는 쐐기"를 두드리는 데 도움이 될 것입니다. 등을 대고 누워서 다리를 구부리고 10회 밀어주세요. 그런 다음 옆으로 뒤집어서 다시 10회 밀어냅니다. 반대쪽에서도 같은 과정을 반복하세요. 무릎-팔꿈치 자세로 서서 10회 푸시를 하면 운동이 완료됩니다.

세 번째 운동은 항문을 10초 동안 끌어당기는 것입니다. 어떤 자세로 하느냐는 중요하지 않습니다. 따라서 세 번째 운동은 직장에서도 사용할 수 있습니다. 우리는 일어나서 10초를 세고 다시 긴장을 풀었습니다. 그게 다야. 게으르지 않으면 점차 이 불쾌한 질병을 극복할 수 있게 될 것입니다.