Hvis du allerede har prøvet alle metoderne - kølig vask, påføring af is, havtornstikpiller og farmaceutiske præparater - og hæmorider stadig er der, er det tid til at tage problemet mere alvorligt. Til at begynde med giver det mening at tilpasse din kost.
Spis supper, korn, frugt og grøntsager - de fødevarer, der ikke giver dig forstoppelse og andre fordøjelsesproblemer. Prøv at føre en aktiv livsstil - bevæg dig så meget som muligt. Samtidig kan du begynde øvelser, der lindrer hæmorider. Hovedøvelsen bliver den velkendte "Birk". Liggende på ryggen, løft dine ben og bækken op. Bliv på dine skuldre i mindst 3 minutter.
Hvordan pumper du dine inderlår op?
Den anden øvelse kan virke mærkelig, da den involverer behovet for at skubbe, hvilket er kontraindiceret for hæmorider. Det handler om positurerne. Forsøgene vil ikke forårsage skade, men tværtimod hjælpe, som de siger, at slå "kilen med en kile". Læg dig på ryggen, bøj dine ben og skub 10 gange. Vend derefter om på siden og skub igen 10 gange. Gentag samme procedure på den anden side. Stå i en knæ-albueposition og lav 10 skub for at fuldføre øvelsen.
Den tredje øvelse er at trække anus tilbage i 10 sekunder. Det er lige meget, hvilken position du gør det i. Så den tredje øvelse er tilgængelig for dig selv på arbejdet. Vi rejste os, talte 10 sekunder ned og slappede af igen. Det er alt. Hvis du ikke er doven, vil du gradvist være i stand til at overvinde denne ubehagelige sygdom.