Soubor cvičení, jak se zbavit hemoroidů

Pokud jste již vyzkoušeli všechny metody - chladné mytí, nanášení ledu, rakytníkové čípky a farmaceutické přípravky - a hemeroidy jsou stále tam, je čas vzít problém vážněji. Pro začátek má smysl upravit jídelníček.

Jezte polévky, cereálie, ovoce a zeleninu – ty potraviny, které vám nezpůsobují zácpu a jiné zažívací potíže. Snažte se vést aktivní životní styl – co nejvíce se hýbat. Současně můžete začít s cvičením, které zmírňuje hemoroidy. Hlavním cvičením bude známá „Bříza“. Vleže na zádech zvedněte nohy a pánev nahoru. Zůstaňte na ramenou alespoň 3 minuty.

Jak napumpovat vnitřní stranu stehen?

Druhé cvičení se může zdát zvláštní, protože zahrnuje potřebu tlačit, což je kontraindikováno u hemoroidů. Všechno je to o pózách. Pokusy nezpůsobí škodu, ale naopak pomohou, jak se říká, vyrazit „klín klínem“. Lehněte si na záda, pokrčte nohy a 10x zatlačte. Poté se otočte na bok a znovu 10x zatlačte. Stejný postup opakujte na druhé straně. Postavte se do polohy koleno-lokty a proveďte 10 tlaků na dokončení cviku.

Třetím cvikem je zatažení konečníku na 10 sekund. Nezáleží na tom, v jaké pozici to děláte. Třetí cvičení je vám tedy dostupné i v práci. Vstali jsme, odpočítali 10 sekund a zase se uvolnili. To je vše. Pokud nebudete líní, postupně se vám podaří tuto nepříjemnou nemoc překonat.