痔を取り除くための一連のエクササイズ

冷やして洗う、氷を当てる、海クロウメモドキの座薬、医薬品など、すべての方法をすでに試しても痔がまだ残っている場合は、問題をもっと真剣に受け止める時期が来ています。まず、食事を調整することが重要です。

スープ、シリアル、果物、野菜など、便秘やその他の消化器系の問題を引き起こさない食品を食べましょう。アクティブなライフスタイルを送り、できるだけ体を動かすようにしましょう。同時に、痔を和らげる運動を始めることができます。メインの練習はよく知られている「バーチ」です。仰向けに寝て、脚と骨盤を持ち上げます。少なくとも3分間は肩の上に座ってください。

太ももの内側をパンプアップするにはどうすればよいですか？

2番目の運動は奇妙に思えるかもしれません。なぜなら、それは痔核には禁忌である押す必要があるからです。すべてはポーズに関するものです。この試みは害を及ぼすことはありませんが、逆に、彼らが言うように、「くさびでくさび」を打ち破るのに役立ちます。仰向けに寝て足を曲げて10回押します。次に、横向きになり、もう一度10回押します。反対側でも同じ手順を繰り返します。膝と肘の位置に立ち、10回押してエクササイズを完了します。

3 番目のエクササイズは、肛門を 10 秒間引っ込める運動です。どのような姿勢で行うかは関係ありません。したがって、3 番目の演習は仕事中でも利用できます。私たちは立ち上がって10秒カウントダウンし、再びリラックスしました。それだけです。怠け者でなければ、この不快な病気は徐々に克服できるでしょう。