Biorytmer av ansiktshud per timme

Var och en av oss har vår egen dagliga rutin. Du är till exempel van vid att vakna klockan 07.00 på morgonen, tvätta ansiktet, äta frukost och lämna huset klockan 8.00. Klockan ett på eftermiddagen äter du lunch, och klockan 4 - afternoon tea. Sedan vande man sig vid att komma hem vid 7, äta middag och vila och gå och lägga sig vid nio. Om denna biologiska rytm ändras kommer en person att känna obehag, och om den systematiskt störs kommer det att uppstå en kronisk känsla av trötthet, ångest ökar och livsbalansen förvärras. Samma sak händer med vår hud.

Har du hört talas om begreppet hudbiorytmer? Faktum är att cellaktiviteten helt beror på tiden på dygnet. Biorytmer manifesterar sig olika under dagen, kvällen, natten och morgonen. Du kan titta på hur vissa förändringar sker över tid och hur detta påverkar kvaliteten på den dagliga vården.

Hudens biorytmer och deras egenskaper

För att ge korrekt vård måste du förstå hur våra epidermala celler fungerar vid vissa tider på dygnet. Således kan du välja tillvägagångssätt och skötselalternativ, lära dig hur du applicerar smink korrekt så att det blir så långvarigt som möjligt.

5-7 am - vid den här tiden börjar huden förbereda sig för den nya dagen. Särskilda hormoner produceras som aktiverar cellernas skyddsbarriär. Den skyddande funktionen ökar vid denna tidpunkt, så från fem till sju kan du inte applicera närande masker eller aktiva krämer. Ämnet kommer helt enkelt inte att tränga djupt in i huden och kommer inte att ge den önskade effekten. Det är bäst att ta en kontrastdusch före klockan 07.00. Att tvätta med kallt vatten kommer inte bara att väcka dig, utan kommer att ge ditt ansikte en frisk hy. Förnya vätskan som förlorats över natten genom att dricka ett glas rent, icke-mineraliskt vatten.

7-8 am - blodcirkulationen blir snabbare, antalet aktiva element i huden ökar. Det är högst sannolikhet att utveckla allergier, så du kan inte experimentera och testa nya vårdprodukter.

8-10 am - under denna period uppstår vasokonstriktion och blodtrycket ökar. Eftersom det är en stor belastning på kärlen är termiska effekter från åtta till tio kontraindicerade. Gå inte till solariet vid denna tidpunkt, undvik bad eller bastu. En cigarett som röks vid denna tidpunkt åldrar hudcellerna dubbelt så mycket, vilket gör att de blir torra och slappa. Efter 8 minskar sannolikheten för allergiska reaktioner och det är dags att applicera morgonsminkning.

13-15 - vaskulär tonus blir lägre, hy är förlorad och rynkor framträder slående. För att muntra upp dig under denna period måste du ta en promenad i friska luften eller använda en termisk ansiktsspray. Om du har ett affärs- eller romantiskt möte planerat för denna period, lysa upp dina kindben med mjukt rosa puder och rouge. Detta kommer att fräscha upp och stärka, dölja en blek hy och lägga till ljusa färger till din bild.

15-17 - aktiviteten minskar, och uppmärksamheten är slående tråkig. Hudcellerna täcker sig också och huden börjar förbereda sig för sömn. Mottagligheten för vårdprocedurer är så låg som möjligt. Krämer som kommer att appliceras under denna period kommer endast att absorberas med 30 %, så du bör inte applicera masker eller närande plåster. Av samma anledning, registrera dig inte för kosmetiska ingrepp under denna period, eftersom du helt enkelt kommer att slösa bort dina pengar.

Kvällsbiorytmer

17-20 är en period av känslomässigt uppsving och fysisk uppsving. Musklerna blir tonade, alla organ och system aktiveras. Huden är återigen stärkt och redo att acceptera kosmetiska produkter för att ta bort alla effekter av stress under dagtid. Detta är den bästa tiden för fitness och alla typer av spabehandlingar.

20-22 - kroppen aktiveras och fast besluten att ta bort alla ackumulerade gifter. För att rengöra dina porer och förbereda dig för sängen behöver du runt tio på kvällen rengöra huden och applicera en närande kräm. Alla kronobiologer säger att allt som konsumeras efter tio på kvällen kommer att påverka hyn negativt och orsaka tilltäppta porer. Den främsta orsaken till detta är bristen på produktion av matenzymer, så maten smälts inte längre och deponeras på andra platser än där vi skulle vilja ha den.

Från 22.00 till 05.00 är en period av intensiv vila. Det är dags att gå till sängs. Kom ihåg att en timmes sömn före klockan 12 motsvarar två timmars sömn efter midnatt. Detta är den bästa perioden att återhämta sig. Om du är vaken vid denna tidpunkt sker ingen effektiv celldelning, kroppen tröttnar, huden utarmas och blir sladdrig.

När är det bra att sova?

Mellan 22:00 och 05:00, när du sover lugnt, uppstår maximal absorption av de fuktighetskrämer och näringsämnen du applicerade kvällen innan.

Hudvård morgon middag och kväll

För att se attraktiv ut och vara frisk måste du noggrant vårda din hud tre gånger om dagen. Det här är arbete, och ju mer tid vi ägnar åt vård, desto bättre och yngre kommer vi att se ut. På morgonen, arbeta för att återfå din styrka och förbereda dig för den nya dagen. Rengör huden noggrant och applicera eventuell toner. Applicera dagkräm för att stärka skyddsbarriärerna. Se till att lägga ett separat lager av skydd under din makeup. På morgonen kan du inte använda exfolierande scrubs och krämer som syftar till förnyelse. Effekten blir precis den motsatta.

Under dagen, för att minska trötthet och minimera fuktförlust, eliminera oljig glans genom att spraya termiskt vatten på huden. Den kan till och med användas ovanpå vanlig smink, effekten blir exakt densamma som med rengjord smink. För att dölja oljig glans, använd concealers.

På kvällen, låt din hud bli av med ackumulerade gifter och få alla ämnen den behöver för att återställa sig själv. Rengör din hud från smink och all ansamlad smuts. För att starta regenerering, utför exfolieringsprocedurer. Efter att ha lugnat huden med en gel eller balsam, applicera din favoritmask eller använd ett regenererande serum. En timme eller en och en halv timme före sänggåendet kan du applicera produkter som innehåller koffein och escin på din hud. Detta gör att du kan se fräsch och pigg ut på morgonen.

Hemligheter för frisk hud

De viktigaste råden är en hälsosam livsstil, hälsosam kost och regelbunden vård. Vi kommer inte att överväga de två första alternativen, eftersom detta inte är ämnet för vår artikel idag, men vi kommer att prata om det tredje mer i detalj.

Kom ihåg hemligheterna:

1. Oavsett hudtyp och tillstånd, applicera närande och regenererande kräm. Ät inte det i för stora mängder. För engångsbruk räcker det med en mängd grädde i ärtstorlek;
2. Krämer behöver inte appliceras dagligen. 2-3 gånger i veckan räcker. Daglig användning kommer inte att tillåta porerna att andas och kommer inte att främja frisättningen av naturligt fett;
3. Applicera inte närande kräm på den del av ansiktet där aktiv hårväxt sker (överläpp, tinningar, haka);
4. Applicera natthudvårdskräm en och en halv till två timmar före sänggåendet. Om du inte har så mycket tid, klappa ansiktet torrt med en torr trasa innan du går och lägger dig.
5. Produkterna appliceras en halvtimme eller 40 minuter innan du ska gå ut. Om du gör ett undantag och går ut direkt efter att du applicerat krämen på din hud kommer du att tappa skyddsbarriären och riskera att bli infektion;

Applicera vårdprodukten punktvis med lätta klappande rörelser. Fördela först ämnet i hakområdet och flytta sedan till kindbenen och nasolabialvecken. Lämna pannan och näsan sist. Efter detta, fortsätt med att applicera krämen på ytan av halsen och dekolletaget.

Utan att störa biologiska rytmer kommer du att skapa ett unikt schema för din kropp och säkerställa ett friskt och strålande utseende på din hud. Ta hand om dig själv, älska och skäm bort dig själv med regelbunden vård. Detta är det enda sättet att se vacker ut och samtidigt förbli frisk och aktiv.

Vi vet alla mycket väl, mina älskade läsare, att för att upprätthålla ungdom och elasticitet i huden i ansiktet och kroppen är det nödvändigt att ta hand om dig själv heltäckande.

Användningen av elit-anti-age kosmetika ger naturligtvis utmärkta, märkbara resultat på kort tid, men det är också viktigt att ta hand om din kvinnliga och känslomässiga hälsa. Jag rekommenderar minst en gång var 2-3:e vecka att ordna för dig själv, som jag kallar dem, känslomässiga frigörelsedagar.

När allt kommer omkring är förebyggande alltid bättre och har inte sådana negativa komplikationer som möjlig behandling av konsekvenserna av nervös stress och överbelastning på jobbet. Efter sådana dagar förbättras inte bara ditt humör och ditt välbefinnande alltid, utan du ser också märkbart utvilad och föryngrad ut.

Djupa uttrycksrynkor bildas inte bara på grund av våra vanor att till exempel rynka pannan eller knyta ihop läpparna. Men också på grund av den ständiga spänningen i ansiktsmusklerna.

När du väl lärt dig att kontrollera dina känslor och slappna av under dagen kommer du att märka att din hud kommer att förbättras avsevärt – inte bara kommer djupa rynkor att bli mindre märkbara, utan din hy kommer också att förbättras. Blodflödet blir friare och mer intensivt, så huden kommer att få maximal mättnad med syre och näringsämnen.

Omfattande vård inkluderar inte bara den obligatoriska rengöringen av huden på morgonen och kvällen - detta är den obestridliga första skönhetsregeln. Det inkluderar ansiktsmassage, som är lätt att lära sig, och gymnastik för ansiktsmusklerna, som hjälper till att bibehålla muskeltonen och hudens elasticitet.

Och även gymnastik för ögonen, som inte bara hjälper till att förbättra synen, släta ut kråkfötter i ögonvrån, utan också förbättra tillståndet för alla ansiktsmuskler. Därför kan du varva dessa två gymnastik till exempel varannan vecka.

I en artikel om hemgjorda masker skrev jag redan att deras regelbundna användning kan ersätta effekten av inte bara anti-aging kosmetika, utan också anti-aging salongprocedurer.

Men för att en sådan omfattande vård för ditt utseende ska bli mer effektiv är det viktigt att välja rätt tid på dagen: samma procedur kan ge ett mer eller mindre märkbart resultat.

Hur du vårdar din hud i enlighet med biologiska rytmer.

Varje organ i vår kropp fungerar i enlighet med dagliga biorytmer. Till exempel på natten rensas levern och njurarna aktivt, och metaboliska processer uppstår. Därför rekommenderas inte sena middagar - magen tvingas spendera kroppens energi på matsmältningsprocessen, ta bort den från andra organ, tvinga dem att arbeta extra, snarare än att återhämta sig och rena kroppen. Vår hud är ett organ som andra, som lyder sina egna rytmer.

De tidigaste timmarna är från 5 till 7

Vid denna tidpunkt börjar kroppen förbereda sig för uppvaknande. Processen åtföljs av den aktiva aktiviteten hos de endokrina körtlarna, nivån av hormoner ökar, inklusive kortison. Detta kan manifesteras av ökad svullnad - påsar under ögonen.

Men de minskar snabbt, om du inte har några sjukdomar associerade med hjärtsvikt eller njursjukdom, när blodcirkulationen börjar bli mer intensiv. Att använda en ögonkonturkräm med en kylande effekt kommer att hjälpa: med mynta- och aloeextrakt.

Vår morgon är från 7 till 10.

Kroppen vaknar till slut och alla processer aktiveras. Morgontimmar är den mest optimala tiden för att utföra alla procedurer för vår skönhet och ungdom.

Användningen av tonic och rengörande tonic och lotioner, närande eller fuktgivande kräm, beroende på årstid, kommer att vara effektiv. Hudvård på vintern har sina egna egenskaper. Den vanliga krämen som passar dig på våren eller hösten kan leda till ökad torrhet eller irritation.

På sommaren är det nödvändigt att använda kosmetika med ett SPF-filter, som skyddar den känsliga huden i ansiktet från ultraviolett strålning och kommer att undvika uppkomsten av åldersfläckar.

På en ledig dag, istället för kosmetika, applicera en fuktgivande eller närande mask i 10-15 minuter. Alla användbara komponenter kommer att absorberas maximalt av cellerna i epidermis och dermis. Och massage och gymnastik kommer att hjälpa till med detta.

Till skönhetssalonger - från 10 till 12.

Det är också bättre att planera ditt besök i skönhetssalongen på morgonen. Alla förfaranden: lyft- eller paraffinmasker, massage, alla föryngringsmetoder, till exempel ozonterapi eller mesoterapi, som används i salonger, kommer att vara effektiva.

Under dessa timmar är ämnesomsättningen och blodcirkulationsintensiteten på sitt maximala. Därför kommer inte bara kosmetiska procedurer, utan också att besöka gymmet eller poolen, bastu, allmän massage eller självmassage, om en sådan möjlighet uppstår, vara det mest fördelaktiga för kroppen.

Men under dessa timmar aktiveras även talgkörtlarnas aktivitet. För fet eller problematisk ansiktshud rekommenderas därför att rengöra med tonic och använda mattande krämer.

Om din ansiktshud är av normal eller blandad typ, räcker det med att använda en fuktgivande tonic eller termiskt vatten, om det behövs, eftersom du måste förnya macchiah. Ibland räcker det med att torka ansiktet med speciella mattande våtservetter.

Dagen fortsätter från 12 till 15.

Vid denna tidpunkt saktar metaboliska processer ner, nivån av hormonell aktivitet minskar och trötthet ackumuleras. Och huden ser också lite trött ut. Fräscha upp din makeup och applicera om möjligt en återfuktande eller tonande kräm för dagen.

Detta gäller särskilt under vintersäsongen, när inomhusluften är torr. På vintern, innan du går ut i den frostiga luften, var noga med att applicera ett tunt skyddande lager av pulver.

Vid denna tidpunkt kommer din kropp tacksamt att acceptera alla vattenbehandlingar - en kontrastdusch, en session i poolen, hydromassage av ansikte och kropp.

De mest improduktiva timmarna är från 15 till 17.

Vår kropp är ett klokt och självreglerande system. Därför, under dessa timmar, för att förhindra överbelastning, saktar alla processer ner: metabolisk, blodcirkulation, hormonell, känslomässig.

Effektiviteten av alla kosmetiska procedurer kommer att minska med 50-60%, så det är bättre att inte slösa tid och pengar på dem.

Under dessa timmar minskar inte bara hudens känslighet för kosmetika, utan även smärtkänslan. Därför kan du boka ett besök hos tandläkaren eller annan medicinsk specialist om du har anledning till det.

För att inte slösa bort den här tiden för din skönhet kan du registrera dig för en manikyr eller pedikyr - procedurerna kommer att vara bekvämare, och i händelse av eventuella skärsår kommer blödningen att sluta snabbare.

Dagen slutar 17-24.

Efter 17.00 och fram till 20.00 sker en gradvis återgång till det aktiva livet. Alla processer aktiveras igen, ny energi uppstår, koncentrationen ökar och minnet förbättras.

Under dessa timmar kan du planera alla kosmetiska ingrepp, både salong och hem, ett gymbesök, fitness eller yogaklasser. Du kan ordna en SPA-salong hemma för att koppla av från den mest stressiga dagen.

Efter 20 timmar och före 22 kommer alla procedurer relaterade till hudrengöring att vara de mest effektiva: användning av skum, masker, lotioner, skrubbar, rengöring hemma.

Efter att ansiktet och halsen har rengjorts ordentligt kan du applicera en nattkräm efter din hudtyp och tid på året. Se till att torka bort eventuell kvarvarande kräm efter 30-40 minuter för att låta din hud vila och återhämta sig över natten och undvika svullnad på morgonen.

Efter 22 timmar är det mer effektivt att använda ett regenererande serum istället för en kräm – det är lättare i konsistensen än en kräm och absorberas snabbare. Dess verkan sammanfaller med den aktiva processen för cellregenerering, som äger rum mellan 22 och 24 timmar.

Därför ger de som är vana vid att gå och lägga sig vid 23-tiden sin kropp en hel timmes intensiv återhämtning, de ser bättre och yngre ut, deras biologiska ålder är mycket lägre än passåldern.

En av de stora skådespelerskorna, enligt min mening, Sophia Loren, sa i sin intervju: "Det svåraste jobbet är att vara vacker 24 timmar om dygnet." Det är lite lättare för oss, men om du inte bara tar hand om huden på ditt ansikte och kropp, utan också gör det i enlighet med dess biorytmer, kommer det att tacka dig med ungdom, skönhet och friskhet.

Du kanske är intresserad av följande artiklar:

Anti-aging kosmetika Yves Rocher och Gardnier

Yves Rocher 35+ kosmetika inkluderar extrakt och biooljor. Omfattande vård dagtid Serum Vegetal förbättrar hy, ger näring och återfuktar. Läs mer.

Gymnastik för ögonen

. Hur man minskar trötthet och svullnader, håller huden runt ögonen elastisk och ung. En uppsättning övningar för området runt ögonen. Läs mer.

Klimakteriet och kvinnors hälsa efter 45

Du ska inte ge efter för ålder utan att kämpa för hälsa och ungdom. Vilka icke-hormonella mediciner hjälper till att hantera värmevallningar, irritabilitet och sömnlöshet. Läs mer

Webbsidor på sociala nätverk - prenumerera för att lära dig om nya artiklar

För att ta hand om din hud på rätt sätt måste du förstå hur dess celler fungerar vid olika tidpunkter på dygnet. Detta är det enda sättet att välja vårdprodukter och procedurer som optimalt motsvarar de processer som sker i kroppen under en given period.

5:00 – 7:00

Oavsett om du sover eller redan har vaknat så förbereder din hud sig för en ny arbetsdag. Produktionen av hormoner börjar som mobiliserar dess skyddande funktioner. Celldelningen saktar ner, och absorptionsfunktionen ökar. Därför bör du inte applicera en närande mask eller superaktiv kräm på morgonen - huden, konfigurerad för att skydda mot yttre påverkan, kommer inte att tillåta komponenterna att tränga in i de djupare lagren.

Nutritionister och kosmetologer rekommenderar att börja dagen med ett glas vatten

Men hon kommer tacksamt att acceptera kallt vatten - att tvätta med isvatten kl. 06.00 hjälper dig inte bara att vakna, utan kommer också att säkerställa en bra hy hela dagen.

Morgontimmarna är i allmänhet gynnsamma för att konsumera vätska som har avdunstat över natten, så alla nutritionister och kosmetologer rekommenderar att börja dagen med ett glas vatten.

7:00 – 8:00

Under denna period ökar blodcirkulationen kraftigt, och innehållet av aktiva ämnen i huden ökar gradvis. Sannolikheten för allergier ökar också, vilket innebär att du inte bör experimentera med nya produkter på morgonen, särskilt om du har känslig hud.

8:00 – 10:00

Kärlen smalnar av, trycket ökar, kärlens väggar blir känsligare för yttre och inre påverkan. På grund av belastningen på blodkärlen på morgonen är bastu, badhus och eventuella termiska effekter på huden kontraindicerade (dessutom kommer effekten av dessa procedurer att vara mindre uttalad). En cigarett som röks på morgonen åldrar huden mer.

Efter klockan 8 minskar sannolikheten för allergier: du kan säkert applicera smink.

10:00 – 12:00

Talgkörtlarnas arbete aktiveras - det är dags att pudra näsan eller använda en matt servett. Om du har fet hud kan ditt ansikte börja se glänsande ut.

13:00 – 15:00

Blodtryck och tonus minskar. Under dessa timmar ser huden ofta slapp ut, hyn är matt och rynkor är mer märkbara. Du kan stärka din hud med en termisk vattenspray (på sommaren) eller en promenad i frisk luft (under den kalla årstiden).

Om du har en romantisk dejt planerad för den här gången, se till att använda ljusrosa rouge i din makeup: de fräschar upp din hy.

15:00 – 17:00

Studier har visat att vid denna tidpunkt inträffar en genetiskt programmerad nedgång: fysisk aktivitet minskar och uppmärksamheten blir matt. Hudceller "stänger sig också". Hon faller i ett slags sömn och blir mindre mottaglig för kosmetika. Effektiviteten av krämen som appliceras på huden under denna period minskar med nästan 70%. Därför är det ett slöseri med pengar att boka tid hos en kosmetolog under dessa timmar.

Kronobiologer säger att allt som äts efter 22:00 påverkar ditt utseende negativt.

Men det är vid denna tidpunkt det är bra att göra en manikyr eller pedikyr, såväl som att behandla dina tänder: under dessa timmar minskar inte bara risken för blödning, utan också känsligheten för smärta.

17:00 – 20:00

En period av känslomässig och fysisk återhämtning. Muskeltonen ökar, inre organs arbete aktiveras och minnet förbättras. Och huden är återigen redo att acceptera kosmetiska komponenter för att återhämta sig från dagens stress.

Denna tid är gynnsam för alla spabehandlingar, såväl som för fitness.

20:00 – 22:00

Kroppen anpassar sig till att ta bort gifter som ackumulerats under dagen. Det är mycket användbart att gå till ett badhus eller bastu för att aktivera denna process. Dessutom renar kroppen, slappnar av och förbereder sig för sömn. Närmare 22:00 är det dags att rengöra huden och applicera kräm.

Kronobiologer säger att allt som äts efter 22:00 påverkar ditt utseende negativt, försämrar din hy och orsakar tilltäppta porer. Anledningen till detta är en minskning av nivån av matsmältningsenzymer, på grund av vilken mat är mindre smältbar.

22:00 – 5:00

Det är bäst att gå och lägga sig vid 22:00. En timmes sömn före midnatt är lika med två timmar efter. Kroppen återhämtar sig bäst under denna period.

På natten sker den mest effektiva uppdelningen av celler i hela kroppen, inklusive huden. Dessutom är det medan du sover som huden absorberar de återställande, återfuktande och närande ämnen som ingår i krämerna maximalt.

Om experten

Céline Laperdrix – Doktor i biologiska vetenskaper, chef för Yves Rochers cellbiologiska laboratorium.