Nhịp sinh học của da mặt theo giờ

Mỗi chúng ta đều có thói quen hàng ngày của riêng mình. Ví dụ, bạn có thói quen thức dậy lúc 7h sáng, rửa mặt, ăn sáng và ra khỏi nhà lúc 8h. Lúc 1 giờ chiều bạn dùng bữa trưa và lúc 4 giờ - bữa trà chiều. Sau đó, bạn quen với việc về nhà lúc 7 giờ, ăn tối, nghỉ ngơi và đi ngủ lúc 9 giờ. Nếu nhịp sinh học này bị thay đổi, con người sẽ cảm thấy khó chịu và nếu nó bị gián đoạn một cách có hệ thống, cảm giác mệt mỏi mãn tính sẽ xuất hiện, lo lắng tăng lên và cân bằng cuộc sống sẽ trở nên tồi tệ hơn. Điều tương tự cũng xảy ra với làn da của chúng ta.

Bạn đã nghe nói về khái niệm nhịp sinh học của da chưa? Thực tế là hoạt động của tế bào hoàn toàn phụ thuộc vào thời gian trong ngày. Nhịp sinh học biểu hiện khác nhau vào ban ngày, buổi tối, đêm và buổi sáng. Bạn có thể xem những thay đổi nhất định xảy ra như thế nào theo thời gian và điều này ảnh hưởng như thế nào đến chất lượng chăm sóc hàng ngày.

Nhịp sinh học của da và đặc điểm của chúng

Để chăm sóc da đúng cách, bạn cần hiểu cách hoạt động của các tế bào biểu bì vào những thời điểm nhất định trong ngày. Vì vậy, bạn có thể lựa chọn các quy trình và phương án chăm sóc, học cách trang điểm đúng cách để lâu trôi nhất có thể.

5-7h sáng - lúc này làn da bắt đầu chuẩn bị cho ngày mới. Các hormone đặc biệt được sản xuất để kích hoạt hàng rào bảo vệ của tế bào. Lúc này chức năng bảo vệ tăng lên nên từ năm đến bảy bạn không thể đắp mặt nạ dưỡng hoặc kem hoạt tính. Chất này đơn giản sẽ không thấm sâu vào da và sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Tốt nhất nên tắm tương phản trước 7 giờ sáng. Rửa bằng nước lạnh không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại làn da khỏe mạnh cho khuôn mặt. Tái tạo chất lỏng bị mất qua đêm bằng cách uống một ly nước sạch, không chứa khoáng chất.

7-8 giờ sáng - máu lưu thông nhanh hơn, số lượng hoạt chất trong da tăng lên. Có khả năng phát triển dị ứng cao nhất, vì vậy bạn không thể thử nghiệm và thử nghiệm các sản phẩm chăm sóc mới.

8-10 giờ sáng - trong giai đoạn này xảy ra hiện tượng co mạch và huyết áp tăng cao. Vì có tải trọng lớn trên các bình nên tác dụng nhiệt từ 8 đến 10 bị chống chỉ định. Vào giờ này, không đến phòng tắm nắng, tránh tắm bồn hoặc xông hơi. Hút thuốc vào thời điểm này khiến tế bào da bị lão hóa gấp đôi, khiến chúng bị khô và chảy xệ. Sau 8 giờ, khả năng xảy ra phản ứng dị ứng sẽ giảm đi và đã đến lúc trang điểm buổi sáng.

13-15 - trương lực mạch máu trở nên thấp hơn, nước da mất đi và các nếp nhăn nổi rõ. Để vui lên, trong giai đoạn này bạn cần đi dạo nơi có không khí trong lành hoặc sử dụng bình xịt giữ nhiệt cho mặt. Nếu bạn sắp có một cuộc gặp gỡ công việc hoặc lãng mạn trong khoảng thời gian này, hãy làm sáng gò má của bạn bằng phấn và má hồng màu hồng nhạt. Điều này sẽ làm mới và tiếp thêm sinh lực, che giấu làn da nhợt nhạt và thêm màu sắc tươi sáng cho hình ảnh của bạn.

15-17 - hoạt động giảm sút và khả năng chú ý giảm sút rõ rệt. Các tế bào da cũng tự che phủ và da bắt đầu chuẩn bị cho giấc ngủ. Độ nhạy cảm với các thủ tục chăm sóc càng thấp càng tốt. Bất kỳ loại kem nào thoa trong thời gian này sẽ chỉ được hấp thụ 30% nên bạn không nên đắp mặt nạ hay miếng dán dưỡng. Vì lý do tương tự, đừng đăng ký các thủ tục thẩm mỹ trong thời gian này, vì bạn sẽ chỉ lãng phí tiền của mình.

Nhịp sinh học buổi tối

17-20 là giai đoạn thăng hoa về cảm xúc và thể chất. Cơ bắp trở nên săn chắc, tất cả các cơ quan và hệ thống được kích hoạt. Làn da một lần nữa được tiếp thêm sinh lực và sẵn sàng tiếp nhận các sản phẩm mỹ phẩm để loại bỏ mọi ảnh hưởng của căng thẳng ban ngày. Đây là thời gian tốt nhất để tập thể dục và tất cả các loại trị liệu spa.

20-22 - cơ thể được kích hoạt và quyết tâm loại bỏ mọi độc tố tích tụ. Để làm sạch lỗ chân lông và chuẩn bị đi ngủ, khoảng 10 giờ tối bạn cần làm sạch da và thoa kem dưỡng. Tất cả các nhà nghiên cứu thời gian đều nói rằng bất cứ thứ gì tiêu thụ sau 10 giờ tối sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Nguyên nhân chính của tình trạng này là do thiếu enzyme thực phẩm được sản xuất nên thức ăn không còn được tiêu hóa và đọng lại ở những nơi khác ngoài nơi chúng ta mong muốn.

Từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng là khoảng thời gian nghỉ ngơi căng thẳng. Đã đến giờ đi ngủ. Hãy nhớ rằng một giờ ngủ trước 12 giờ sáng tương đương với hai giờ ngủ sau nửa đêm. Đây là giai đoạn tốt nhất để hồi phục. Nếu bạn tỉnh táo vào thời điểm này, quá trình phân chia tế bào hiệu quả không diễn ra, cơ thể mệt mỏi, da trở nên suy kiệt và nhão.

Ngủ khi nào là tốt?

Trong khoảng thời gian từ 10 giờ tối đến 5 giờ sáng, khi bạn đang ngủ yên, sự hấp thụ tối đa các chất dưỡng ẩm và chất dinh dưỡng mà bạn đã thoa vào đêm hôm trước sẽ diễn ra.

Chăm sóc da sáng trưa và tối

Để trông hấp dẫn và khỏe mạnh, bạn cần chăm sóc da cẩn thận ba lần một ngày. Đây là công việc, và càng dành nhiều thời gian chăm sóc thì chúng ta sẽ càng đẹp và trẻ hơn. Buổi sáng hãy làm việc để lấy lại sức và chuẩn bị cho ngày mới. Làm sạch da kỹ lưỡng và thoa bất kỳ loại mực nào. Thoa kem ban ngày để tăng cường hàng rào bảo vệ. Hãy chắc chắn đặt một lớp bảo vệ riêng biệt dưới lớp trang điểm của bạn. Vào buổi sáng, bạn không thể sử dụng các loại kem tẩy tế bào chết và kem tẩy tế bào chết nhằm mục đích tái tạo. Hiệu quả sẽ hoàn toàn ngược lại.

Vào ban ngày, để giảm mệt mỏi và giảm thiểu tình trạng mất độ ẩm, hãy loại bỏ tình trạng bóng nhờn bằng cách xịt nước nóng lên da. Nó thậm chí có thể được sử dụng trên lớp trang điểm thông thường, hiệu quả sẽ giống hệt như khi làm sạch. Để che giấu bóng nhờn, hãy sử dụng kem che khuyết điểm.

Vào buổi tối, hãy để làn da của bạn loại bỏ các độc tố tích tụ và nhận được tất cả các chất cần thiết để tự phục hồi. Làm sạch làn da của bạn khỏi lớp trang điểm và tất cả bụi bẩn tích tụ. Để bắt đầu tái tạo, hãy thực hiện các quy trình tẩy tế bào chết. Sau đó, làm dịu da bằng gel hoặc son dưỡng, đắp mặt nạ yêu thích của bạn hoặc sử dụng serum tái tạo. Một hoặc một tiếng rưỡi trước khi đi ngủ, bạn có thể thoa các sản phẩm có chứa caffeine và escin lên da. Điều này sẽ giúp bạn trông tươi tắn và tỉnh táo vào buổi sáng.

Bí quyết cho làn da khỏe mạnh

Lời khuyên chính là lối sống lành mạnh, ăn uống lành mạnh và chăm sóc thường xuyên. Chúng tôi sẽ không xem xét hai lựa chọn đầu tiên, vì đây không phải là chủ đề của bài viết hôm nay của chúng tôi, nhưng chúng tôi sẽ nói chi tiết hơn về lựa chọn thứ ba.

Hãy nhớ những bí mật:

1. Bất kể loại da và tình trạng da nào, hãy thoa kem dưỡng và tái tạo. Đừng tiêu thụ nó với số lượng quá mức. Để sử dụng một lần, một lượng kem cỡ hạt đậu là đủ;
2. Kem không cần phải được áp dụng hàng ngày. 2-3 lần một tuần là đủ. Sử dụng hàng ngày sẽ không cho lỗ chân lông thở và không thúc đẩy quá trình giải phóng chất béo tự nhiên;
3. Không thoa kem dưỡng vào phần khuôn mặt nơi lông mọc nhiều (môi trên, thái dương, cằm);
4. Thoa kem dưỡng da ban đêm từ một tiếng rưỡi đến hai giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy lau khô mặt bằng khăn khô trước khi đi ngủ.
5. Các sản phẩm được áp dụng nửa giờ hoặc 40 phút trước khi bạn ra ngoài. Nếu ngoại lệ và ra ngoài ngay sau khi thoa kem lên da, bạn sẽ mất đi hàng rào bảo vệ và có nguy cơ bị nhiễm trùng;

Áp dụng sản phẩm chăm sóc theo chiều dọc bằng cách vỗ nhẹ. Ban đầu, phân phối chất ở vùng cằm, sau đó di chuyển đến xương gò má và nếp gấp mũi. Để lại trán và mũi cuối cùng. Sau đó, tiến hành thoa kem lên bề mặt cổ và ngực.

Không làm xáo trộn nhịp sinh học, bạn sẽ tạo ra một lịch trình riêng cho cơ thể và đảm bảo làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Hãy chăm sóc bản thân, yêu thương và chiều chuộng bản thân bằng cách chăm sóc thường xuyên. Đây là cách duy nhất để trông xinh đẹp, đồng thời vẫn khỏe mạnh và năng động.

Các độc giả yêu quý của tôi đều biết rất rõ rằng để duy trì tuổi trẻ và độ đàn hồi của da mặt và cơ thể thì cần phải chăm sóc bản thân một cách toàn diện.

Tất nhiên, việc sử dụng mỹ phẩm chống lão hóa ưu tú sẽ mang lại kết quả tuyệt vời, rõ rệt trong một thời gian ngắn, nhưng điều quan trọng là phải chăm sóc sức khỏe nữ tính và cảm xúc của bạn. Tôi khuyên bạn nên sắp xếp ít nhất 2-3 tuần một lần cho bản thân, như tôi gọi đó là những ngày giải tỏa cảm xúc.

Suy cho cùng, việc phòng ngừa luôn tốt hơn và không có những biến chứng tiêu cực như có thể để điều trị hậu quả của căng thẳng thần kinh và quá tải trong công việc. Sau những ngày như vậy, không chỉ tâm trạng và sức khỏe của bạn luôn được cải thiện mà bạn trông cũng được nghỉ ngơi và trẻ hóa rõ rệt.

Chẳng hạn, các nếp nhăn biểu cảm sâu được hình thành không chỉ do thói quen nhăn trán hay mím môi của chúng ta. Nhưng cũng chính vì sự căng thẳng liên tục của cơ mặt.

Khi bạn học cách kiểm soát cảm xúc của mình và thư giãn trong ngày, bạn sẽ nhận thấy rằng làn da của bạn sẽ được cải thiện đáng kể - không chỉ các nếp nhăn sâu sẽ ít được chú ý hơn mà làn da của bạn cũng sẽ được cải thiện. Lưu lượng máu sẽ trở nên tự do và mãnh liệt hơn, do đó da sẽ nhận được độ bão hòa tối đa oxy và chất dinh dưỡng.

Chăm sóc toàn diện không chỉ bao gồm việc làm sạch da bắt buộc vào buổi sáng và buổi tối - đây là quy tắc làm đẹp đầu tiên không thể phủ nhận. Nó bao gồm massage mặt, rất dễ học và các bài tập thể dục cho cơ mặt, giúp duy trì trương lực cơ và độ đàn hồi của da.

Và còn có thể dục dụng cụ cho mắt, không chỉ giúp cải thiện thị lực, làm mờ vết chân chim ở khóe mắt mà còn cải thiện tình trạng của tất cả các cơ mặt. Vì vậy, bạn có thể luân phiên hai môn thể dục này mỗi tuần.

Trong một bài viết về mặt nạ tự chế, tôi đã viết rằng việc sử dụng thường xuyên chúng có thể thay thế tác dụng của không chỉ mỹ phẩm chống lão hóa mà còn cả các liệu trình chống lão hóa ở thẩm mỹ viện.

Tuy nhiên, để việc chăm sóc toàn diện cho vẻ ngoài của bạn hiệu quả hơn, điều quan trọng là phải chọn đúng thời điểm trong ngày: cùng một quy trình có thể mang lại kết quả ít nhiều đáng chú ý.

Cách chăm sóc da phù hợp với nhịp sinh học.

Mỗi cơ quan trong cơ thể chúng ta hoạt động theo nhịp sinh học hàng ngày. Ví dụ, vào ban đêm, gan và thận được làm sạch tích cực và quá trình trao đổi chất diễn ra. Vì vậy, không nên ăn tối muộn - dạ dày buộc phải tiêu tốn năng lượng của cơ thể cho quá trình tiêu hóa, lấy năng lượng từ các cơ quan khác, buộc chúng phải làm việc nhiều hơn thay vì phục hồi và làm sạch cơ thể. Da của chúng ta là một cơ quan giống như những cơ quan khác, tuân theo nhịp điệu riêng của nó.

Giờ sớm nhất là từ 5 đến 7

Lúc này, cơ thể bắt đầu chuẩn bị thức tỉnh. Quá trình này đi kèm với hoạt động tích cực của các tuyến nội tiết, mức độ hormone tăng lên, trong đó có cortisone. Điều này có thể được biểu hiện bằng tình trạng sưng tấy ngày càng tăng - túi dưới mắt.

Nhưng chúng sẽ nhanh chóng giảm đi, nếu bạn không mắc bất kỳ bệnh nào liên quan đến suy tim hoặc bệnh thận, chúng sẽ nhanh chóng giảm đi khi quá trình lưu thông máu bắt đầu trở nên mãnh liệt hơn. Sử dụng kem viền mắt có tác dụng làm mát sẽ giúp ích: với chiết xuất bạc hà và lô hội.

Buổi sáng của chúng tôi là từ 7 đến 10.

Cơ thể cuối cùng cũng thức dậy và tất cả các quá trình được kích hoạt. Giờ buổi sáng là thời điểm tối ưu nhất để thực hiện mọi liệu trình cho sắc đẹp và tuổi trẻ của chúng ta.

Việc sử dụng các loại thuốc bổ và thuốc bổ làm sạch, kem dưỡng, kem dưỡng hay kem dưỡng ẩm tùy theo thời điểm trong năm sẽ mang lại hiệu quả. Chăm sóc da vào mùa đông có những đặc điểm riêng. Loại kem thông thường phù hợp với bạn vào mùa xuân hoặc mùa thu có thể làm tăng tình trạng khô hoặc kích ứng.

Vào mùa hè, cần sử dụng mỹ phẩm có bộ lọc SPF để bảo vệ làn da mỏng manh của khuôn mặt khỏi tia cực tím và tránh sự xuất hiện của các đốm đồi mồi.

Vào ngày nghỉ, thay vì dùng mỹ phẩm, hãy đắp mặt nạ dưỡng ẩm hoặc dưỡng da trong vòng 10 - 15 phút. Tất cả các thành phần hữu ích sẽ được hấp thụ tối đa bởi các tế bào biểu bì và hạ bì. Và massage và thể dục dụng cụ sẽ giúp ích cho việc này.

Đến các thẩm mỹ viện - từ 10 đến 12.

Tốt hơn hết bạn nên lên kế hoạch đến thẩm mỹ viện vào buổi sáng. Bất kỳ thủ tục nào: nâng cơ hoặc đắp mặt nạ parafin, xoa bóp, tất cả các phương pháp trẻ hóa, chẳng hạn như liệu pháp ozone hoặc liệu pháp mesotherapy, được sử dụng trong tiệm, đều sẽ có hiệu quả.

Trong những giờ này, cường độ trao đổi chất và lưu thông máu ở mức tối đa. Vì vậy, không chỉ các liệu pháp thẩm mỹ mà việc đến phòng tập thể dục, hồ bơi, phòng xông hơi khô, mát-xa tổng quát hoặc tự xoa bóp, nếu có cơ hội, sẽ có lợi nhất cho cơ thể.

Nhưng trong những giờ này hoạt động của tuyến bã nhờn cũng được kích hoạt. Vì vậy, đối với da mặt nhờn hoặc có vấn đề, nên làm sạch bằng thuốc bổ và sử dụng kem làm mờ.

Nếu da mặt của bạn thuộc loại bình thường hoặc hỗn hợp thì chỉ cần sử dụng thuốc bổ dưỡng ẩm hoặc nước nóng là đủ nếu cần thiết vì bạn sẽ phải làm mới macchiah. Đôi khi chỉ cần lau mặt bằng khăn lau làm mờ đặc biệt là đủ.

Ngày tiếp tục từ 12 đến 15.

Lúc này, quá trình trao đổi chất chậm lại, mức độ hoạt động của nội tiết tố giảm, mệt mỏi tích tụ. Và da cũng có vẻ hơi mệt mỏi. Làm mới lớp trang điểm của bạn và nếu có thể, hãy thoa kem dưỡng ẩm hoặc kem dưỡng da ban ngày.

Điều này đặc biệt đúng trong mùa đông, khi không khí trong nhà khô. Vào mùa đông, trước khi ra ngoài trời se lạnh, hãy nhớ thoa một lớp phấn mỏng bảo vệ.

Vào thời điểm này, cơ thể bạn sẽ chấp nhận một cách biết ơn tất cả các phương pháp trị liệu bằng nước - tắm nước tương phản, tắm trong hồ bơi, mát-xa thủy lực cho mặt và cơ thể.

Những giờ làm việc kém hiệu quả nhất là từ 15 đến 17 giờ.

Cơ thể chúng ta là một hệ thống khôn ngoan và có khả năng tự điều chỉnh. Vì vậy, trong những giờ này, để tránh căng thẳng quá mức, mọi quá trình đều chậm lại: trao đổi chất, tuần hoàn máu, nội tiết tố, cảm xúc.

Hiệu quả của tất cả các thủ tục thẩm mỹ sẽ giảm 50-60%, vì vậy tốt hơn hết là đừng lãng phí thời gian và tiền bạc cho chúng.

Trong những giờ này, không chỉ độ nhạy cảm của da với mỹ phẩm giảm đi mà cảm giác đau nhức cũng giảm đi. Vì vậy, bạn có thể lên lịch đến gặp nha sĩ hoặc chuyên gia y tế khác nếu có lý do.

Để không lãng phí thời gian này cho việc làm đẹp của mình, bạn có thể đăng ký làm móng tay hoặc móng chân - các thủ tục sẽ thoải mái hơn và trong trường hợp có thể bị đứt, máu sẽ cầm máu nhanh hơn.

Ngày kết thúc từ 17 đến 24.

Sau 5 giờ chiều và đến 8 giờ tối, cuộc sống năng động dần dần trở lại. Tất cả các quá trình được kích hoạt trở lại, năng lượng mới xuất hiện, khả năng tập trung tăng lên và trí nhớ được cải thiện.

Trong những giờ này, bạn có thể lên kế hoạch cho tất cả các quy trình thẩm mỹ, cả ở thẩm mỹ viện và ở nhà, đến phòng tập thể dục, các lớp thể dục hoặc yoga. Bạn có thể sắp xếp một salon SPA tại nhà để thư giãn sau một ngày căng thẳng nhất.

Sau 20 giờ và trước 22 giờ, tất cả các quy trình liên quan đến làm sạch da sẽ hiệu quả nhất: sử dụng bọt, mặt nạ, sữa dưỡng, tẩy tế bào chết, làm sạch tại nhà.

Sau khi mặt và cổ đã được làm sạch hoàn toàn, bạn có thể thoa kem dưỡng ban đêm tùy theo loại da và thời gian trong năm. Hãy nhớ lau sạch phần kem còn sót lại sau 30-40 phút để làn da của bạn được nghỉ ngơi và phục hồi qua đêm và tránh bị sưng tấy vào buổi sáng.

Sau 22 giờ, sử dụng huyết thanh tái tạo thay vì kem sẽ hiệu quả hơn - nó nhẹ hơn kem và được hấp thụ nhanh hơn. Hành động của nó trùng hợp với quá trình tái tạo tế bào tích cực, diễn ra trong khoảng từ 22 đến 24 giờ.

Vì vậy, những người đã quen với việc đi ngủ lúc 11 giờ tối sẽ cung cấp cho cơ thể cả giờ phục hồi tích cực, trông họ đẹp hơn và trẻ hơn, tuổi sinh học của họ nhỏ hơn nhiều so với tuổi trên hộ chiếu.

Theo tôi, một trong những nữ diễn viên vĩ đại, Sophia Loren, đã nói trong cuộc phỏng vấn của mình: “Công việc khó khăn nhất là phải xinh đẹp 24 giờ một ngày”. Điều đó dễ dàng hơn một chút đối với chúng tôi, nhưng nếu bạn không chỉ chăm sóc toàn diện làn da mặt và cơ thể mà còn thực hiện theo nhịp sinh học của nó, thì bạn sẽ cảm ơn bạn với tuổi trẻ, vẻ đẹp và sự tươi mới.

Có thể bạn quan tâm tới các bài viết sau:

Mỹ phẩm chống lão hóa Yves Rocher và Gardnier

Mỹ phẩm Yves Rocher 35+ bao gồm chiết xuất và dầu sinh học. Chăm sóc toàn diện ban ngày Serum Vegetal cải thiện làn da, nuôi dưỡng và giữ ẩm. Đọc thêm.

Thể dục cho mắt

. Làm thế nào để giảm mệt mỏi và bọng mắt, giữ cho vùng da quanh mắt luôn đàn hồi và tươi trẻ. Một bộ bài tập cho vùng quanh mắt. Đọc thêm.

Mãn kinh và sức khỏe phụ nữ sau tuổi 45

Bạn không nên nhượng bộ tuổi già mà không đấu tranh cho sức khỏe và tuổi trẻ. Những loại thuốc không chứa nội tiết tố sẽ giúp đối phó với các cơn bốc hỏa, khó chịu và mất ngủ. Đọc thêm

Các trang của trang trên mạng xã hội - đăng ký để tìm hiểu về các bài viết mới

Để chăm sóc làn da đúng cách, bạn cần hiểu cách các tế bào của nó hoạt động vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Đây là cách duy nhất để lựa chọn các sản phẩm và quy trình chăm sóc phù hợp nhất với các quá trình xảy ra trong cơ thể trong một khoảng thời gian nhất định.

5:00 – 7:00

Bất kể bạn đang ngủ hay đã thức dậy, làn da của bạn vẫn đang chuẩn bị cho một ngày làm việc mới. Việc sản xuất hormone bắt đầu huy động các chức năng bảo vệ của nó. Sự phân chia tế bào chậm lại và chức năng hấp thụ tăng lên. Vì vậy, bạn không nên đắp mặt nạ dưỡng hoặc kem siêu hoạt tính vào buổi sáng - làn da được cấu hình để bảo vệ khỏi các tác động bên ngoài sẽ không cho phép các thành phần thẩm thấu vào các lớp sâu hơn.

Các chuyên gia dinh dưỡng và thẩm mỹ khuyên nên bắt đầu ngày mới bằng một ly nước

Nhưng cô ấy sẽ chấp nhận nước lạnh một cách biết ơn - rửa bằng nước đá lúc 6 giờ sáng không chỉ giúp bạn thức dậy mà còn đảm bảo làn da tốt cho cả ngày.

Giờ buổi sáng nhìn chung thuận lợi cho việc tiêu thụ chất lỏng đã bay hơi qua đêm, vì vậy tất cả các chuyên gia dinh dưỡng và thẩm mỹ đều khuyên nên bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước.

7:00 – 8:00

Trong giai đoạn này, lưu thông máu tăng mạnh và hàm lượng hoạt chất trong da tăng dần. Khả năng bị dị ứng cũng tăng lên, điều đó có nghĩa là bạn không nên thử nghiệm các sản phẩm mới vào buổi sáng, đặc biệt nếu bạn có làn da nhạy cảm.

8:00 – 10:00

Các mạch thu hẹp lại, áp suất tăng lên, thành mạch trở nên nhạy cảm hơn với các tác động bên ngoài và bên trong. Do tải trọng lên các mạch máu vào buổi sáng, việc xông hơi, tắm hơi và bất kỳ tác động nhiệt nào lên da đều bị chống chỉ định (ngoài ra, tác dụng của các thủ thuật này sẽ ít rõ rệt hơn). Hút thuốc vào buổi sáng khiến da lão hóa nhiều hơn.

Sau 8 giờ sáng, khả năng bị dị ứng giảm: bạn có thể trang điểm một cách an toàn.

10:00 – 12:00

Công việc của tuyến bã nhờn được kích hoạt - đã đến lúc đánh phấn cho mũi hoặc sử dụng khăn ăn. Nếu bạn có làn da dầu, khuôn mặt của bạn có thể bắt đầu trông bóng bẩy.

13:00 – 15:00

Huyết áp và trương lực giảm. Trong những giờ này, làn da thường trông nhão, nước da xỉn màu và các nếp nhăn xuất hiện rõ hơn. Bạn có thể tiếp thêm sinh lực cho làn da bằng cách xịt nước nóng (vào mùa hè) hoặc đi dạo trong không khí trong lành (vào mùa lạnh).

Nếu bạn có kế hoạch cho một buổi hẹn hò lãng mạn vào thời điểm này, hãy nhớ sử dụng phấn má hồng nhạt khi trang điểm: chúng làm mới làn da của bạn.

15:00 – 17:00

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vào thời điểm này xảy ra sự suy giảm được lập trình về mặt di truyền: hoạt động thể chất giảm và sự chú ý trở nên buồn tẻ. Tế bào da cũng “đóng lại”. Cô chìm vào giấc ngủ, trở nên ít nhạy cảm hơn với mỹ phẩm. Hiệu quả của kem bôi lên da trong giai đoạn này giảm gần 70%. Vì vậy, đặt lịch hẹn với chuyên gia thẩm mỹ vào những giờ này là lãng phí tiền bạc.

Các nhà nghiên cứu thời gian cho rằng mọi thứ ăn sau 22h đều ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình của bạn.

Nhưng vào thời điểm này, việc làm móng tay hoặc móng chân cũng như điều trị răng là rất tốt: trong những giờ này, không chỉ nguy cơ chảy máu giảm mà còn dễ bị đau.

17:00 – 20:00

Một thời kỳ phục hồi về cảm xúc và thể chất. Trương lực cơ tăng lên, công việc của các cơ quan nội tạng được kích hoạt và trí nhớ được cải thiện. Và làn da lại sẵn sàng tiếp nhận các thành phần mỹ phẩm để phục hồi sau những căng thẳng trong ngày.

Thời gian này thuận lợi cho bất kỳ liệu pháp spa nào cũng như cho việc tập thể dục.

20:00 – 22:00

Cơ thể điều chỉnh để loại bỏ độc tố tích lũy trong ngày. Sẽ rất hữu ích khi đến nhà tắm hoặc phòng tắm hơi để kích hoạt quá trình này. Ngoài ra, cơ thể còn làm sạch, thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ. Gần 22h là lúc làm sạch da và thoa kem.

Các nhà nghiên cứu thời gian cho rằng mọi thứ ăn sau 22:00 đều ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình của bạn, khiến làn da của bạn trở nên xấu đi và gây tắc nghẽn lỗ chân lông. Nguyên nhân là do hàm lượng enzyme tiêu hóa giảm, khiến thức ăn khó tiêu hóa hơn.

22:00 – 5:00

Tốt nhất là nên đi ngủ lúc 10h tối. Một giờ ngủ trước nửa đêm bằng hai giờ sau đó. Cơ thể phục hồi tốt nhất trong giai đoạn này.

Vào ban đêm, quá trình phân chia tế bào trên khắp cơ thể diễn ra hiệu quả nhất, bao gồm cả da. Ngoài ra, trong khi bạn ngủ, da sẽ hấp thụ tối đa các chất phục hồi, dưỡng ẩm và nuôi dưỡng có trong kem.

Về chuyên gia

Céline Laperdrix – Tiến sĩ Khoa học Sinh học, Trưởng Phòng Thí nghiệm Sinh học Tế bào Yves Rocher.