시간별 얼굴 피부의 바이오리듬

우리 각자에게는 자신만의 일상이 있습니다. 예를 들어, 당신은 아침 7시에 일어나 세수를 하고, 아침을 먹고 8시에 집을 나가는 데 익숙합니다. 오후 1시에 점심을 먹고 4시에 오후 차를 먹습니다. 그러면 7시에 집에 와서 저녁을 먹고 쉬고 9시에 잠자리에 드는 데 익숙해졌습니다. 이 생체리듬이 바뀌면 불편함을 느끼게 되고, 체계적으로 흐트러지면 만성피로감이 생기고 불안감이 커지며 삶의 균형이 나빠지게 됩니다. 우리 피부에서도 같은 일이 일어납니다.

피부 생체리듬이라는 개념을 들어보셨나요? 사실 세포 활동은 하루 중 시간에 따라 완전히 달라집니다. 바이오리듬은 낮, 저녁, 밤, 아침에 다르게 나타납니다. 시간이 지남에 따라 특정 변화가 어떻게 발생하는지, 그리고 이것이 일상 진료의 질에 어떤 영향을 미치는지 확인할 수 있습니다.

피부 생체리듬과 그 특징

적절한 관리를 제공하려면 하루 중 특정 시간에 표피 세포가 어떻게 작동하는지 이해해야 합니다. 따라서 절차와 관리 옵션을 선택하고, 메이크업이 최대한 오래 지속되도록 올바르게 메이크업을 적용하는 방법을 배울 수 있습니다.

오전 5~7시 - 이때 피부는 새로운 하루를 준비하기 시작합니다. 세포의 보호 장벽을 활성화하는 특수 호르몬이 생성됩니다. 이때 보호 기능이 증가하므로 5~7시에는 영양 마스크나 액티브 크림을 바르지 못합니다. 물질은 단순히 피부 깊숙이 침투하지 않으며 원하는 효과를 내지 못합니다. 오전 7시 이전에 콘트라스트 샤워를 하는 것이 가장 좋습니다. 찬물로 세안을 하면 잠에서 깨어날 뿐만 아니라, 얼굴에 건강한 안색을 선사해 줍니다. 깨끗한 비광천수 한 잔을 마셔 밤새 손실된 체액을 보충하십시오.

오전 7-8시 - 혈액 순환이 빨라지고 피부의 활성 성분 수가 증가합니다. 알레르기가 발생할 확률이 가장 높기 때문에 새로운 케어 제품을 실험하고 테스트할 수 없습니다.

오전 8~10시 - 이 기간 동안 혈관 수축이 발생하고 혈압이 상승합니다. 용기에 큰 하중이 가해지기 때문에 8~10의 열 효과는 금기입니다. 이 시간에는 일광욕실에 가지 말고 목욕이나 사우나도 피하세요. 이때 피우는 담배는 피부 세포를 두 배로 노화시켜 건조하고 처지게 만든다. 8시 이후에는 알레르기 반응 가능성이 줄어들고 아침 화장을 할 시간입니다.

13-15 - 혈관의 색조가 낮아지고 안색이 사라지며 주름이 눈에 띄게 두드러집니다. 기운을 북돋우려면 이 기간 동안 신선한 공기 속에서 산책을 하거나 얼굴에 온열 스프레이를 사용해야 합니다. 이 시기에 비즈니스나 로맨틱한 모임이 예정되어 있다면 은은한 핑크 파우더와 블러셔로 광대뼈를 화사하게 만들어보세요. 그러면 상쾌하고 활력이 넘치고 창백한 안색이 숨겨지며 이미지에 밝은 색상이 추가됩니다.

15-17 - 활동이 감소하고 주의력이 눈에 띄게 둔해집니다. 피부 세포도 스스로 덮고 피부는 잠을 잘 준비를 시작합니다. 치료 절차에 대한 민감성은 가능한 한 낮습니다. 이 기간 동안 바르는 크림은 30%만 흡수되므로 마스크나 영양패치를 바르지 마세요. 같은 이유로 이 기간 동안에는 미용 시술에 등록하지 마십시오. 단순히 돈을 낭비하게 될 뿐입니다.

저녁 생체리듬

17-20은 정서적 고조와 육체적 고조의 기간입니다. 근육이 단련되고 모든 기관과 시스템이 활성화됩니다. 피부는 다시 활력을 되찾고 주간 스트레스로 인한 모든 영향을 제거하기 위해 화장품을 받아들일 준비가 되었습니다. 지금은 피트니스와 모든 종류의 스파 트리트먼트를 즐기기에 가장 좋은 시기입니다.

20-22 - 신체가 활성화되고 축적된 모든 독소를 제거하기로 결정됩니다. 모공을 깨끗하게 하고 잠자리에 들 준비를 하려면 저녁 10시쯤에는 피부를 깨끗하게 클렌징하고 영양크림을 발라야 합니다. 모든 시간생물학자들은 저녁 10시 이후에 섭취하는 것은 무엇이든 안색에 부정적인 영향을 미치고 모공이 막힐 것이라고 말합니다. 그 주된 이유는 음식 효소 생산이 부족하여 음식이 더 이상 소화되지 않고 우리가 원하는 곳이 아닌 곳에 쌓이기 때문입니다.

오후 10시부터 오전 5시까지는 집중 휴식 시간이다. 이제 잠자리에 들 시간이다. 오전 12시 이전 1시간의 수면은 자정 이후 2시간의 수면과 동일하다는 점을 기억하세요. 이것은 회복하기에 가장 좋은시기입니다. 이때 깨어 있으면 효과적인 세포분열이 일어나지 않아 몸이 피곤해지고 피부가 고갈되어 늘어지게 된다.

언제 자는 것이 좋은가요?

오후 10시부터 오전 5시 사이에 평화롭게 잠을 자면 전날 밤에 바르던 보습제와 영양분이 최대로 흡수됩니다.

아침 점심 저녁 스킨케어

매력적으로 보이고 건강해지기 위해서는 하루에 세 번 세심하게 피부 관리를 해야 합니다. 이것은 일이며, 우리가 보살핌에 더 많은 시간을 쏟을수록 우리는 더 좋고 더 젊어 보일 것입니다. 아침에는 힘을 되찾고 새로운 하루를 준비하기 위해 노력하세요. 피부를 깨끗이 씻은 후 토너를 발라주세요. 보호 장벽을 강화하려면 데이 크림을 바르세요. 메이크업 아래에는 별도의 보호층을 씌워주세요. 아침에는 재생을 목적으로 각질 제거 스크럽과 크림을 사용할 수 없습니다. 효과는 정반대입니다.

낮에는 피로를 줄이고 수분 손실을 최소화하기 위해 피부에 온천수를 분사하여 기름진 윤기를 제거합니다. 일반 메이크업 위에도 사용할 수 있으며 효과는 세안했을 때와 똑같습니다. 기름진 윤기를 숨기려면 컨실러를 사용하세요.

저녁에는 피부가 축적된 독소를 제거하고 스스로 회복하는 데 필요한 모든 물질을 흡수하도록 하십시오. 피부의 메이크업과 쌓인 먼지를 깨끗이 닦아냅니다. 재생을 시작하려면 각질 제거 절차를 수행하십시오. 그런 다음 젤이나 밤으로 피부를 진정시키고, 좋아하는 마스크를 바르거나 재생 세럼을 사용하세요. 잠자리에 들기 한 시간 또는 한 시간 반 전에 카페인과 에스신이 포함된 제품을 피부에 바르십시오. 이렇게 하면 아침에 상쾌하고 기민하게 보일 수 있습니다.

건강한 피부를 위한 비밀

주요 조언은 건강한 생활 방식, 건강한 식생활 및 정기적인 관리입니다. 이것이 오늘 기사의 주제가 아니기 때문에 처음 두 가지 옵션을 고려하지 않을 것이지만 세 번째 옵션에 대해 더 자세히 이야기하겠습니다.

비밀을 기억하세요:

1. 피부 타입과 상태에 관계없이 영양 재생 크림을 발라주세요. 과도하게 섭취하지 마십시오. 일회성 사용에는 완두콩 크기의 크림이면 충분합니다.
2. 크림을 매일 바를 필요는 없습니다. 일주일에 2~3번이면 충분합니다. 매일 사용하면 모공이 숨을 쉴 수 없으며 천연 지방의 방출을 촉진하지 않습니다.
3. 모발 성장이 활발한 얼굴 부위(윗입술, 관자놀이, 턱)에는 영양 크림을 바르지 마십시오.
4. 나이트 스킨케어 크림은 잠들기 1시간 30분~2시간 전에 발라주세요. 시간이 별로 없다면 잠자리에 들기 전 마른 천으로 얼굴을 두드려 물기를 닦아주세요.
5. 외출 30분~40분 전에 제품을 발라주세요. 예외적으로 크림을 피부에 바르고 바로 밖으로 나가면 보호막이 상실되어 감염의 위험이 있습니다.

가볍게 두드리며 케어 제품을 포인트 단위로 발라줍니다. 처음에는 턱 부위에 도포한 후 광대뼈와 팔자주름 부위에 도포합니다. 이마와 코는 마지막에 남겨주세요. 그런 다음 목과 데콜테 표면에 크림을 바르십시오.

생물학적 리듬을 방해하지 않으면서 신체의 고유한 일정을 만들어 건강하고 빛나는 피부를 보장합니다. 자신을 돌보고 정기적인 보살핌으로 자신을 사랑하고 애지중지하십시오. 이것이 아름답게 보이면서 동시에 건강하고 활동적인 상태를 유지할 수 있는 유일한 방법입니다.

사랑하는 독자 여러분, 얼굴과 몸의 피부의 젊음과 탄력을 유지하기 위해서는 종합적인 관리가 필요하다는 사실을 우리 모두는 잘 알고 있습니다.

엘리트 안티에이징 화장품을 사용하면 단기간에 눈에 띄게 우수하고 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있는 것은 물론이지만, 여성적, 정서적 건강을 관리하는 것도 중요합니다. 나는 적어도 2~3주에 한 번, 내가 부르는 대로 감정의 해방일을 스스로 마련할 것을 권장합니다.

결국 예방은 항상 더 좋으며 직장에서의 신경 스트레스 및 과부하의 결과에 대한 가능한 치료와 같은 부정적인 합병증이 없습니다. 그런 날이 지나면 기분과 웰빙이 항상 좋아질 뿐만 아니라, 눈에 띄게 휴식을 취하고 활력을 되찾은 것처럼 보입니다.

깊은 표정주름은 이마에 주름을 주거나 입술을 오므리는 습관 때문에 생기는 것만은 아닙니다. 그러나 또한 안면 근육의 지속적인 긴장 때문이기도 합니다.

하루 동안 감정을 조절하고 휴식을 취하는 방법을 배우면 피부가 크게 좋아지는 것을 느낄 수 있을 것입니다. 깊은 주름이 덜 눈에 띄게 될 뿐만 아니라 안색도 좋아질 것입니다. 혈류가 더 자유롭고 강해져서 피부가 산소와 영양분으로 최대한의 포화 상태를 받게 됩니다.

종합 관리에는 아침과 저녁에 피부를 강제로 클렌징하는 것뿐만 아니라 부인할 수 없는 아름다움의 첫 번째 규칙도 포함됩니다. 배우기 쉬운 안면 마사지와 근육 탄력과 피부 탄력 유지에 도움을 주는 안면 근육 체조가 포함되어 있습니다.

또한 시력을 향상시키고 눈가의 까마귀 발을 부드럽게 할뿐만 아니라 모든 안면 근육의 상태를 개선하는 데 도움이되는 눈 체조도 있습니다. 따라서 예를 들어 격주로 이 두 가지 체조를 번갈아 가며 수행할 수 있습니다.

수제 마스크에 관한 기사에서 나는 정기적으로 사용하면 노화 방지 화장품뿐만 아니라 노화 방지 살롱 절차의 효과를 대체할 수 있다고 이미 썼습니다.

그러나 외모에 대한 포괄적 인 관리가보다 효과적이기 위해서는 하루 중 적절한 시간을 선택하는 것이 중요합니다. 동일한 절차로 다소 눈에 띄는 결과를 얻을 수 있습니다.

생체리듬에 맞춰 피부를 관리하는 방법.

우리 몸의 각 기관은 매일의 생체리듬에 따라 기능합니다. 예를 들어, 밤에는 간과 신장이 활발히 정화되고 대사 과정이 일어납니다. 따라서 늦은 저녁 식사는 권장되지 않습니다. 위장은 소화 과정에 신체의 에너지를 소비하고 다른 기관에서 에너지를 빼앗아 신체를 회복하고 정화하는 대신 추가 작업을 수행하도록 강요합니다. 우리의 피부는 다른 기관과 마찬가지로 자체 리듬을 따르는 기관입니다.

가장 빠른 시간은 5시부터 7시까지 입니다

이때 신체는 각성을 준비하기 시작합니다. 이 과정은 내분비선의 활동적인 활동을 동반하며 코르티손을 포함한 호르몬 수치가 증가합니다. 이것은 눈 밑의 붓기 증가로 나타날 수 있습니다.

그러나 심부전이나 신장 질환과 관련된 질병이 없으면 혈액 순환이 더욱 강해지기 시작하면서 빠르게 감소합니다. 쿨링 효과가 있는 아이 컨투어 크림을 사용하면 도움이 됩니다: 민트와 알로에 추출물이 함유되어 있습니다.

우리 아침은 7시부터 10시까지예요.

마침내 몸이 깨어나고 모든 과정이 활성화됩니다. 아침 시간은 우리의 아름다움과 젊음을 위한 모든 절차를 수행하기에 가장 최적의 시간입니다.

시기에 따라 토닉 및 클렌징 토닉과 로션, 영양 또는 보습 크림을 사용하는 것이 효과적입니다. 겨울철 스킨케어에는 그 특성이 있습니다. 봄이나 가을에 자신에게 맞는 일반적인 크림은 건조함이나 자극을 증가시킬 수 있습니다.

여름에는 자외선으로부터 얼굴의 섬세한 피부를 보호하고 검버섯이 나타나는 것을 방지하는 SPF 필터가 있는 화장품을 사용해야 합니다.

쉬는 날에는 화장품 대신 보습이나 영양 마스크를 10~15분 정도 발라주세요. 모든 유용한 성분은 표피와 진피 세포에 최대한 흡수됩니다. 마사지와 체조가 도움이 될 것입니다.

미용실 - 10시부터 12시까지.

아침에 미용실 방문을 계획하는 것도 좋습니다. 모든 절차: 리프팅 또는 파라핀 마스크, 마사지, 살롱에서 사용되는 오존 요법 또는 메조테라피와 같은 모든 회춘 방법이 효과적입니다.

이 시간 동안 신진대사와 혈액순환 강도가 최대에 달합니다. 그러므로 미용시술뿐만 아니라 기회가 된다면 헬스장이나 수영장, 사우나, 일반 마사지, 셀프 마사지 등을 방문하는 것이 몸에 가장 유익할 것입니다.

그러나 이 시간 동안에는 피지선의 활동도 활성화됩니다. 따라서 지성 피부나 트러블이 있는 얼굴 피부에는 토닉으로 클렌징하고 매트화 크림을 사용하는 것이 좋습니다.

얼굴 피부가 정상 또는 혼합형이라면 마키아를 재생해야하므로 필요에 따라 보습 토닉이나 열수를 사용하는 것으로 충분합니다. 때로는 특별한 매트화 물티슈로 얼굴을 닦아내는 것만으로도 충분합니다.

12일부터 15일까지 하루가 계속됩니다.

이때 대사 과정이 느려지고 호르몬 활동 수준이 감소하며 피로가 축적됩니다. 그리고 피부도 좀 피곤해보이네요. 메이크업을 산뜻하게 하고, 가능하다면 낮에는 수분 공급 또는 토닝 크림을 바르십시오.

특히 실내 공기가 건조한 겨울철에는 더욱 그렇습니다. 겨울에는 서리가 내린 공기로 나가기 전에 반드시 파우더로 보호막을 얇게 바르십시오.

이때 귀하의 몸은 콘트라스트 샤워, 수영장 세션, 얼굴과 몸의 수압 마사지 등 모든 수처리를 감사하게 받아들일 것입니다.

가장 비생산적인 시간은 15시부터 17시까지이다.

우리 몸은 현명하고 자기 조절 시스템입니다. 따라서 이 시간 동안 과도한 긴장을 방지하기 위해 신진대사, 혈액 순환, 호르몬, 감정 등 모든 과정이 느려집니다.

모든 미용 시술의 효과는 50-60% 감소하므로 시간과 비용을 낭비하지 않는 것이 좋습니다.

이 시간 동안 화장품에 대한 피부의 민감도가 감소할 뿐만 아니라 통증도 감소합니다. 그러므로, 특별한 이유가 있을 경우 치과 의사나 기타 의료 전문가를 방문하도록 일정을 계획할 수 있습니다.

아름다움을 위해이 시간을 낭비하지 않으려면 매니큐어 또는 페디큐어에 등록할 수 있습니다. 절차가 더 편안해지고 상처가 발생할 수 있는 경우 출혈이 더 빨리 멈출 것입니다.

17일부터 24일까지 하루가 종료됩니다.

오후 5시 이후부터 오후 8시까지는 점진적으로 활동적인 생활로 복귀합니다. 모든 과정이 다시 활성화되고 새로운 에너지가 나타나고 집중력이 향상되며 기억력이 향상됩니다.

이 시간 동안 미용실과 집 모두에서 모든 미용 시술, 체육관 방문, 피트니스 또는 요가 수업을 계획할 수 있습니다. 가장 스트레스가 많은 날로부터 휴식을 취하기 위해 집에서 SPA 살롱을 예약할 수 있습니다.

20시간 이후와 22시 이전에는 폼, 마스크, 로션, 스크럽 사용, 집에서 클렌징 등 피부 클렌징과 관련된 모든 절차가 가장 효과적입니다.

얼굴과 목을 깨끗하게 클렌징한 후, 피부 타입과 시기에 맞춰 나이트 크림을 발라주면 됩니다. 피부가 밤새 휴식을 취하고 회복될 수 있도록 30~40분 후에 남은 크림을 닦아내십시오. 아침에 붓는 현상이 발생하지 않도록 하십시오.

22시간 이후에는 크림 대신 재생 세럼을 사용하는 것이 더 효과적입니다. 크림보다 농도가 가볍고 흡수가 더 빠릅니다. 그 작용은 22~24시간 사이에 일어나는 세포 재생의 활성 과정과 일치합니다.

따라서 오후 11시에 잠자리에 드는 데 익숙한 사람들은 몸에 한 시간 동안 집중 회복을 제공하고 외모가 더 좋고 젊어지며 생물학적 연령이 여권 연령보다 훨씬 낮습니다.

제 생각에는 위대한 여배우 중 한 명인 소피아 로렌(Sophia Loren)이 인터뷰에서 이렇게 말했습니다. “가장 어려운 일은 하루 24시간 내내 아름다워지는 것입니다.” 우리로서는 조금 수월하지만 얼굴과 몸의 피부를 종합적으로 관리할 뿐만 아니라 생체리듬에 맞춰 관리한다면 젊음과 아름다움, 상큼함으로 감사할 것입니다.

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피부를 적절하게 관리하려면 하루 중 다양한 시간에 피부 세포가 어떻게 작동하는지 이해해야 합니다. 이는 특정 기간 동안 신체에서 일어나는 과정에 최적으로 대응하는 케어 제품과 절차를 선택하는 유일한 방법입니다.

5:00 – 7:00

당신이 자고 있는지, 이미 일어났는지에 상관없이, 당신의 피부는 새로운 하루를 준비하고 있습니다. 보호 기능을 동원하는 호르몬 생산이 시작됩니다. 세포 분열이 느려지고 흡수 기능이 증가합니다. 따라서 아침에는 영양 마스크 나 슈퍼 액티브 크림을 바르지 마십시오. 외부 영향으로부터 보호하도록 구성된 피부는 구성 요소가 더 깊은 층으로 침투하는 것을 허용하지 않습니다.

영양사와 미용사는 하루를 물 한 잔으로 시작하라고 조언합니다.

그러나 그녀는 감사하게도 찬물을 받아들일 것입니다. 오전 6시에 얼음물로 씻으면 잠에서 깨어나는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하루 종일 좋은 안색을 보장할 것입니다.

아침 시간은 일반적으로 밤새 증발한 액체를 섭취하기에 유리하므로 모든 영양사와 미용사는 물 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다.

7:00 – 8:00

이 기간 동안 혈액 순환이 급격히 증가하고 피부의 활성 물질 함량이 점차 증가합니다. 알레르기 가능성도 높아집니다. 즉, 특히 민감한 피부가 있는 경우 아침에 새로운 제품을 실험해서는 안 됩니다.

8:00 – 10:00

혈관이 좁아지고 압력이 증가하며 혈관 벽이 외부 및 내부 영향에 더욱 민감해집니다. 아침에 혈관에 가해지는 부하로 인해 사우나, 한증탕 및 피부에 대한 열 효과는 금기입니다 (또한 이러한 절차의 효과는 덜 뚜렷합니다). 아침에 피우는 담배는 피부를 더욱 노화시킵니다.

오전 8시 이후에는 알레르기 가능성이 감소하므로 안전하게 화장을 할 수 있습니다.

10:00 – 12:00

피지선의 활동이 활성화됩니다. 이제 코에 가루를 바르거나 매트 냅킨을 사용할 때입니다. 지성 피부의 경우 얼굴이 윤기나게 보일 수 있습니다.

13:00 – 15:00

혈압과 톤이 감소합니다. 이 시간에는 피부가 흐릿해 보이고 안색이 칙칙해지며 주름이 더욱 눈에 띄게 됩니다. 온열수 스프레이(여름)나 신선한 공기 속에서의 산책(추운 계절)으로 피부에 활력을 불어넣을 수 있습니다.

이 시간에 로맨틱한 데이트를 계획하고 있다면 메이크업에 연한 핑크색 블러셔를 꼭 사용하세요. 안색이 상쾌해집니다.

15:00 – 17:00

연구에 따르면 이때 유전적으로 프로그램된 쇠퇴가 발생합니다. 신체 활동이 감소하고 주의력이 둔해집니다. 피부 세포도 "닫혀 있습니다." 그녀는 일종의 잠에 빠져 화장품에 덜 민감해진다. 이 기간 동안 피부에 바르는 크림의 효과는 거의 70% 감소합니다. 따라서 이 시간에 미용사와 약속을 잡는 것은 돈 낭비입니다.

시간생물학자들은 22:00 이후에 먹는 모든 것이 외모에 부정적인 영향을 미친다고 말합니다.

그러나 이때 매니큐어나 페디큐어를 하고 치아를 치료하는 것이 좋습니다. 이 시간 동안 출혈 위험이 감소할 뿐만 아니라 통증에 대한 민감성도 감소합니다.

17:00 – 20:00

정서적, 육체적 회복의 기간입니다. 근육 긴장도가 증가하고 내부 장기의 활동이 활성화되며 기억력이 향상됩니다. 그리고 피부는 다시 하루의 스트레스로부터 회복하기 위해 화장품 성분을 받아들일 준비가 되어 있습니다.

이번에는 모든 스파 트리트먼트와 피트니스에 유리합니다.

20:00 – 22:00

신체는 낮 동안 축적된 독소를 제거하는 데 적응합니다. 이 과정을 활성화하려면 목욕탕이나 사우나에 가는 것이 매우 유용합니다. 또한 신체는 정화되고 이완되며 수면을 준비합니다. 22시에 가까워지면 피부를 정화하고 크림을 바르는 시간입니다.

시간생물학자들은 22시 이후에 먹는 모든 음식은 외모에 부정적인 영향을 미치고 안색을 악화시키며 모공을 막는다고 말합니다. 그 이유는 소화 효소 수준이 감소하여 음식이 덜 소화되기 때문입니다.

22:00 – 5:00

밤 10시에 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 자정 전 한 시간의 수면은 자정 이후의 두 시간과 같습니다. 이 기간 동안 신체가 가장 잘 회복됩니다.

밤에는 피부를 포함하여 몸 전체에서 가장 효율적인 세포 분열이 일어납니다. 또한, 자는 동안 크림에 함유된 자생, 보습, 영양 성분이 피부에 최대한 흡수됩니다.

전문가 소개

셀린 라퍼드릭스 – 생물학 박사, Yves Rocher 세포 생물학 연구소 소장.