面部皮肤每小时的生物节律

我们每个人都有自己的日常生活。例如，您习惯早上 7:00 起床，洗脸、吃早餐，8:00 出门。下午一点吃午餐，下午四点喝下午茶。然后你就习惯了7点回家，吃晚饭休息，9点睡觉。如果这种生物节律被改变，一个人就会感到不适，如果它被系统性地破坏，就会出现慢性疲劳感，焦虑感会增加，生活平衡会恶化。我们的皮肤也会发生同样的情况。

您听说过皮肤生物节律的概念吗？事实上，细胞活动完全取决于一天中的时间。生物节律在白天、晚上、夜间和早晨表现得不同。您可以查看随着时间的推移，某些变化是如何发生的，以及这如何影响日常护理的质量。

皮肤生物节律及其特征

为了提供适当的护理，您需要了解我们的表皮细胞在一天中的特定时间如何工作。因此，您可以选择程序和护理选项，学习如何正确化妆，使其尽可能持久。

早上5-7点——此时肌肤开始为新的一天做好准备。产生的特殊激素可以激活细胞的保护屏障。此时防护功能增强，所以五到七不能再敷滋养面膜或活性面霜。该物质根本不会渗透到皮肤深处，也不会产生预期的效果。最好在早上 7:00 之前进行对比淋浴。用冷水清洗不仅能让你清醒，还能让你的脸呈现健康的肤色。喝一杯干净的非矿泉水可以补充隔夜流失的水分。

早上7-8点——血液循环变得更快，皮肤中的活性元素数量增加。出现过敏的可能性最高，因此您不能尝试和测试新的护理产品。

上午8-10点——在此期间，血管发生收缩，血压升高。由于容器上的负载很大，因此八到十的热效应是禁忌的。此时，不要去日光浴室，避免洗澡或桑拿。此时吸烟会使皮肤细胞老化两倍，导致它们变得干燥和下垂。 8点以后，过敏反应的可能性就会降低，是时候早上化妆了。

13-15 - 血管张力变低，肤色暗沉，皱纹明显。为了在这段时间振作起来，您需要在新鲜空气中散步或使用热面部喷雾。如果您在此期间安排商务或浪漫会议，请用柔和的粉红色粉末和腮红提亮您的颧骨。这将使您焕然一新、充满活力、隐藏苍白的肤色并为您的图像增添明亮的色彩。

15-17——活动减少，注意力明显迟钝。皮肤细胞也覆盖自己，皮肤开始准备睡眠。对护理程序的敏感性尽可能低。在此期间涂抹的任何面霜都只会被吸收30%，因此不宜使用面膜或滋养贴片。出于同样的原因，不要在这段时间内报名参加整容手术，因为这只会浪费你的钱。

晚上的生物节律

17-20岁是情绪高涨、体力激增的时期。肌肉变得健美，所有器官和系统都被激活。肌肤再次充满活力，准备好接受化妆品以消除白天压力的所有影响。这是健身和各种水疗护理的最佳时间。

20-22 - 身体被激活并决心清除所有积累的毒素。为了清洁毛孔并准备睡觉，晚上十点左右您需要清洁皮肤并涂抹滋养霜。所有时间生物学家都表示，晚上十点后吃任何东西都会对肤色产生负面影响并导致毛孔堵塞。其主要原因是缺乏食物酶的产生，因此食物不再被消化并沉积在我们想要的地方以外的地方。

晚上10点到凌晨5点是紧张休息的时间。该去睡觉了。请记住，中午 12 点之前睡一小时相当于午夜之后睡两小时。这是恢复的最佳时期。如果您此时醒着，则不会发生有效的细胞分裂，身体会感到疲倦，皮肤会变得疲惫并变得松弛。

什么时候睡觉比较好？

晚上 10:00 到凌晨 5:00 之间，当您安静地睡觉时，前一天晚上涂抹的保湿霜和营养物质会得到最大程度的吸收。

早中晚皮肤护理

为了看起来有吸引力并保持健康，您需要每天仔细护理您的皮肤三遍。这就是工作，我们花在护理上的时间越多，我们就会看起来越好、越年轻。早上，努力恢复体力，为新的一天做好准备。彻底清洁皮肤并涂抹爽肤水。涂抹日霜以加强保护屏障。一定要在化妆品下面加一层单独的保护。早上，您不能使用旨在再生的去角质磨砂膏和面霜。效果会完全相反。

白天，为了减轻疲劳并最大程度地减少水分流失，请在皮肤上喷洒温泉水以消除油光。甚至可以在普通化妆品上使用，效果与卸妆后的效果完全一样。要隐藏油光，请使用遮瑕膏。

晚上，让您的皮肤排除累积的毒素，并吸收自我恢复所需的所有物质。清洁皮肤上的化妆品和所有积聚的污垢。要开始再生，请执行去角质程序。用凝胶或香膏舒缓皮肤后，敷上您最喜欢的面膜或使用再生精华液。睡前一小时或一个半小时，您可以在皮肤上涂抹含有咖啡因和七叶皂苷的产品。这会让你早上看起来神清气爽、警觉。

健康肌肤的秘密

主要建议是健康的生活方式、健康的饮食和定期护理。我们不会考虑前两个选项，因为这不是我们今天文章的主题，但我们将更详细地讨论第三个选项。

记住秘密：

1. 无论皮肤类型和状况如何，都应使用滋养和再生霜。不要过量食用。一次性使用豌豆大小的奶油即可；
2. 面霜不需要每天使用。每周2-3次就足够了。日常使用不会让毛孔呼吸，不会促进天然脂肪的释放；
3. 不要在面部毛发生长活跃的部位（上唇、太阳穴、下巴）涂抹滋养霜；
4. 睡前一个半到两个小时涂抹夜间护肤霜。如果您没有那么多时间，请在睡觉前用干布将脸拍干。
5. 在外出前半小时或 40 分钟使用该产品。如果破例在皮肤上涂上霜后立即出门，就会失去保护屏障，面临感染风险；

使用轻拍动作逐点涂抹护理产品。首先，将物质涂抹在下巴区域，然后移至颧骨和法令纹。最后留下额头和鼻子。之后，继续将面霜涂抹在颈部和肩部的表面。

在不扰乱生物节律的情况下，您将为您的身体制定独特的时间表，并确保您的皮肤呈现健康、容光焕发的外观。照顾好自己，定期照顾自己，爱护自己，宠爱自己。这是看起来美丽并同时保持健康和活跃的唯一方法。

亲爱的读者们，我们都非常清楚，为了保持面部和身体皮肤的年轻和弹性，必须全面照顾自己。

当然，使用精英抗衰老化妆品可以在短时间内产生出色、显着的效果，但照顾您的女性和情绪健康也很重要。我建议至少每 2-3 周为自己安排一次，我称之为情绪释放日。

毕竟，预防总是更好，并且不会产生像可能治疗工作中的紧张压力和超负荷后果那样的负面并发症。经过这样的日子，不仅您的心情和幸福感总是得到改善，而且您看起来也明显得到了休息和恢复活力。

深层表情皱纹的形成不仅是因为我们皱额头或撅起嘴唇的习惯。还因为面部肌肉持续紧张。

一旦你学会控制自己的情绪并在白天放松，你会发现你的皮肤会大大改善——不仅深层皱纹变得不那么明显，而且你的肤色也会改善。血液流动将变得更加自由和激烈，因此皮肤将获得最大程度的氧气和营养饱和度。

全面护理不仅包括早晚强制清洁皮肤——这是不可否认的美丽第一法则。它包括易于学习的面部按摩和有助于保持肌肉张力和皮肤弹性的面部肌肉体操。

还有眼睛体操，不仅有助于改善视力、抚平眼角鱼尾纹，还能改善面部所有肌肉的状况。因此，您可以交替进行这两种体操，例如每隔一周进行一次。

我在一篇关于自制面膜的文章中已经写道，经常使用它们不仅可以替代抗衰老化妆品的效果，还可以替代抗衰老沙龙程序的效果。

但是，为了使这种全面的外观护理更加有效，选择一天中正确的时间非常重要：同样的程序可以产生或多或少明显的效果。

如何按照生物节律护理皮肤。

我们身体的每个器官都按照日常生物节律发挥作用。例如，在晚上，肝脏和肾脏会被积极清理，并发生新陈代谢过程。因此，不建议吃晚饭——胃被迫将身体的能量用于消化过程，将其从其他器官中夺走，迫使它们额外工作，而不是恢复和净化身体。我们的皮肤和其他器官一样，遵循自己的节奏。

最早的营业时间是 5 点到 7 点

此时，身体开始为觉醒做准备。这个过程伴随着内分泌腺的活跃活动，激素水平增加，包括可的松。这可以通过肿胀加剧（眼袋）来体现。

但如果您没有任何与心力衰竭或肾脏疾病相关的疾病，它们会随着血液循环开始变得更加强烈而迅速减少。使用具有清凉效果的眼霜会有所帮助：含有薄荷和芦荟提取物。

我们的早上是7点到10点。

身体终于苏醒，所有的进程都被激活。早晨是进行所有美容和青春手术的最佳时间。

根据一年中的不同时间，使用滋补品和清洁滋补品以及乳液、滋养或保湿霜会很有效。冬季的护肤有其特点。适合春季或秋季的常用面霜可能会导致干燥或刺激加剧。

在夏季，有必要使用带有SPF滤镜的化妆品，这样可以保护脸部娇嫩的皮肤免受紫外线的伤害，并避免老年斑的出现。

休息日，不要使用化妆品，而是敷保湿或滋养面膜 10-15 分钟。所有有用的成分将被表皮和真皮细胞最大限度地吸收。按摩和体操会对此有所帮助。

去美容院 - 从 10 点到 12 点。

最好安排在早上去美容院。任何程序：提拉或石蜡面膜、按摩、所有年轻化方法，例如沙龙中使用的臭氧疗法或中胚层疗法，都会有效。

在这几个小时内，新陈代谢和血液循环强度达到最大。因此，不仅是整容，去健身房或游泳池、桑拿、一般按摩或自我按摩，如果有这样的机会，对身体是最有利的。

但在这些时间里，皮脂腺的活动也被激活。因此，对于油性或有问题的面部皮肤，建议用补品清洁并使用控油霜。

如果你的面部皮肤是中性或混合型，那么必要时使用保湿补品或温泉水就足够了，因为你需要更新玛奇亚。有时用特殊的控油湿巾擦拭脸部就足够了。

这一天从 12 点一直持续到 15 点。

此时，新陈代谢过程减慢，荷尔蒙活性水平降低，疲劳累积。而且皮肤看起来也有些疲惫。重新化妆，如果可能的话，涂抹日间保湿霜或爽肤霜。

在室内空气干燥的冬季尤其如此。冬天，外出进入寒冷的空气之前，一定要涂一层薄薄的粉末保护层。

此时，您的身体会感激地接受所有的水护理——对比淋浴、泳池护理、面部和身体水力按摩。

最没有生产力的时间是 15 点到 17 点。

我们的身体是一个明智的自我调节系统。因此，在这些时间里，为了防止过度紧张，所有过程都会减慢：新陈代谢、血液循环、荷尔蒙、情绪。

所有整容手术的效果都会降低50-60%，所以最好不要在上面浪费时间和金钱。

在这几个小时内，不仅皮肤对化妆品的敏感性降低，而且疼痛的感觉也会降低。因此，如果有理由，您可以安排去看牙医或其他医学专家。

为了不为了美丽而浪费时间，您可以报名参加美甲或足疗——手术过程会更舒适，而且万一可能割伤，流血也会更快止住。

这一天从 17 点到 24 点结束。

下午 5 点之后到晚上 8 点，人们逐渐恢复活跃的生活。所有过程再次激活，新能量出现，注意力增加，记忆力提高。

在这些时间内，您可以计划所有美容程序，包括沙龙和家庭美容、去健身房、健身或瑜伽课程。您可以在家里安排一个SPA沙龙，以便从最紧张的一天中放松身心。

20小时后和22小时前，所有与皮肤清洁相关的程序将是最有效的：使用泡沫、面膜、乳液、磨砂膏、在家清洁。

彻底清洁面部和颈部后，您可以根据自己的皮肤类型和一年中的时间涂抹晚霜。请务必在 30-40 分钟后擦掉剩余的乳霜，让皮肤得到休息和恢复，并避免早上出现肿胀。

22 小时后，使用再生精华液代替面霜更有效 - 它的稠度比面霜更轻，吸收更快。它的作用与细胞再生的活跃过程相一致，该过程发生在 22 至 24 小时之间。

因此，习惯晚上11点睡觉的人，给身体提供了整整一个小时的强化恢复，看起来更好更年轻，生理年龄远小于护照年龄。

在我看来，最伟大的女演员之一索菲亚·罗兰 (Sophia Loren) 在接受采访时说道：“最难的工作就是每天 24 小时保持美丽。”对我们来说容易一点，但如果你不仅全面护理你的脸部和身体皮肤，而且按照它的生物节律去做，它会以青春、美丽和新鲜来感谢你。

您可能对以下文章感兴趣：

抗衰老化妆品 Yves Rocher 和 Gardnier

Yves Rocher 35+ 化妆品包括提取物和生物油。日间综合护理精华素可改善肤色、滋养和滋润。阅读更多。

眼睛体操

。如何减少疲劳和浮肿，保持眼周肌肤弹性年轻。一组针对眼睛周围区域的练习。阅读更多。

45 岁以后更年期和女性健康

你不应该屈服于年龄而不为健康和青春而奋斗。哪些非激素药物有助于应对潮热、烦躁和失眠。阅读更多

社交网络上的网站页面 - 订阅以了解新文章

为了正确护理您的皮肤，您需要了解皮肤细胞在一天中不同时间的工作原理。这是选择最适合特定时期体内发生的过程的护理产品和程序的唯一方法。

5:00 – 7:00

无论您是在睡觉还是已经醒来，您的皮肤都在为新的工作日做好准备。激素的产生开始调动其保护功能。细胞分裂减慢，吸收功能增强。因此，您不应该在早上使用滋养面膜或超级活性面霜 - 皮肤的结构是为了抵御外部影响，不会让成分渗透到更深层。

营养学家和美容师建议以一杯水开始新的一天

但她会感激地接受冷水——早上6点用冰水洗脸不仅能帮助你醒来，还能保证一整天的好气色。

早上通常有利于摄入隔夜蒸发的液体，因此所有营养学家和美容师都建议以一杯水开始新的一天。

7:00 – 8:00

在此期间，血液循环急剧增加，皮肤中活性物质的含量逐渐增加。过敏的可能性也会增加，这意味着您不应该在早上尝试新产品，特别是如果您的皮肤敏感。

8:00 – 10:00

血管变窄，压力增加，血管壁对外部和内部影响变得更加敏感。由于早晨对血管的负荷，桑拿、澡堂和任何对皮肤的热效应都是禁忌的（此外，这些程序的效果会不太明显）。早上抽烟会使皮肤更加老化。

早上8点之后，过敏的可能性降低：可以放心化妆。

10:00 – 12:00

皮脂腺的工作被激活 - 是时候搽粉或使用垫餐巾了。如果您是油性皮肤，您的脸可能会开始看起来有光泽。

13:00 – 15:00

血压和语气降低。在这些时间里，皮肤往往显得松弛，肤色暗淡，皱纹也更加明显。您可以使用温泉水喷雾（夏季）或在新鲜空气中散步（寒冷季节）来让皮肤焕发活力。

如果你在这个时候安排了一次浪漫的约会，一定要在你的妆容中使用淡粉色的腮红：它们会让你的肤色焕然一新。

15:00 – 17:00

研究表明，此时会发生基因编程的衰退：体力活动减少，注意力变得迟钝。皮肤细胞也“关闭”。她进入了一种睡眠状态，变得不太容易受到化妆品的影响。在此期间涂抹在皮肤上的乳霜的功效几乎降低了70%。因此，在这些时间里预约美容师就是浪费钱。

时间生物学家表示，22:00 之后吃的所有东西都会对你的外表产生负面影响。

但此时适合修指甲或修脚，以及治疗牙齿：在这些时间里，不仅出血的风险降低，而且对疼痛的敏感性也降低。

17:00 – 20:00

情绪和身体恢复的时期。肌张力增强，内脏器官工作被激活，记忆力提高。皮肤再次准备好接受化妆品成分，以从一天的压力中恢复过来。

这段时间适合任何水疗护理以及健身。

20:00 – 22:00

身体会进行调整以排除白天积累的毒素。去澡堂或桑拿浴室激活这个过程非常有用。此外，身体也会得到净化、放松并为睡眠做好准备。临近22:00，是时候清洁皮肤并涂抹面霜了。

时间生物学家表示，22:00 后吃的所有东西都会对您的外表产生负面影响，使您的肤色恶化并导致毛孔堵塞。其原因是消化酶水平下降，导致食物不易消化。

22:00 – 5:00

最好在晚上 10:00 睡觉。午夜前一小时的睡眠等于午夜后两小时的睡眠。这段时间身体恢复得最好。

夜间，包括皮肤在内的全身细胞进行最有效的分裂。此外，在睡眠时，皮肤可以最大限度地吸收面霜中的修复、保湿和滋养物质。

关于专家

席琳·拉佩德里克斯 – 生物科学博士，Yves Rocher 细胞生物学实验室负责人。